Spalone kalorie podczas jazdy na rowerze 12 MPH

Jazda na rowerze to forma ćwiczeń aerobowych, które nie są obciążone i które wzmacniają mięśnie nóg i układ sercowo-naczyniowy. Jeden z trzech sportów triathlonowych wraz z pływaniem i bieganiem, jazda na rowerze to dobry trening wytrzymałościowy i spala znaczną liczbę lub kalorii w czasie.

Wideo dnia

Współczynnik spalonych kalorii

Kolarstwo pali około 10 kalorii na minutę - lub 600 kalorii na godzinę - z prędkością 12 mil na godzinę. Według kalkulatora Calorie Burn Calculator w sieci CSG Network, 160 funtów. jazda rowerem dla dorosłych z prędkością od 12 do 13. 9 mph wyda 10 kalorii na minutę.

Zmienne

Twoja waga wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze. Aby użyć poprzedniego przykładu, podczas gdy osoba ważąca 160 funtów spaliłaby 10 kalorii na minutę, a 110 funtów. osoba spaliłaby tylko siedem kalorii na minutę. Przy 250 funtach osoba spaliłaby 15 kalorii na minutę lub 909 kalorii na godzinę. Gradient powierzchni jezdnej wpływa również na spalone kalorie. Jazda na rowerze pod górę z prędkością 12 mil na godzinę będzie zużywać więcej kalorii niż jazda na rowerze na płaskiej powierzchni z tą samą prędkością.

Ostrzeżenie

Podane powyżej wartości kaloryczne są obliczeniami opartymi na średniej prędkości i masie ciała. Twoje osobiste potrzeby i zużycie kalorii mogą być różne - każdy ma indywidualną fizyczną i metaboliczną funkcję. Podczas jazdy na rowerze należy zawsze przestrzegać przepisów ruchu drogowego i nosić kask dla bezpieczeństwa.