Kalorii dla sałatek z chipotle

Chipotle to szybka restauracja serwująca dania meksykańskie. Firma produkuje sałatki na zamówienie, więc wybierasz konkretne składniki, które się w niej znajdują. To znacząco wpływa na zawartość składników odżywczych w ich sałatkach.

Wideo dnia

Warzywa

Podstawą sałatki typu Chipotle jest 2. 5 uncji sałaty rzymskiej, która zawiera 10 kalorii. 3. 5 uncji guacamole zawiera 150 kalorii. Salsa z czerwonego pomidora zawiera 40 kalorii na 3 uncje. Czarna fasola i fasola pinto zawierają 120 kalorii na porcję 4 uncji.

Mięso

Dodanie mięsa do sałatki znacznie zwiększa ilość kalorii. Cztery uncje barbacoa dodają 170 kalorii. Kurczak, carnitas i stek zawierają 190 kalorii na 4 uncje. porcja.

Pozostałe

Dodanie chipsów do sałatki dodaje 570 kalorii na 4 uncje. porcja. I dodanie 2 fl. oz. z vinaigrette dodaje 260 kalorii do całkowitej liczby kalorycznej twojej sałatki Chipotle.

Rozważania

Chipotle dodają znaczną ilość tłuszczu i kalorii do sałatki i należy ich unikać, jeśli szukasz sałatki niskokalorycznej. Guacamole ma również wysoką zawartość tłuszczu i może być zastąpiony salsą z czerwonego pomidora, aby pomóc w budowie sałatki. The MayoClinic. com sugeruje, że spożycie tłuszczu ogranicza się do zaledwie 20 do 35 procent dziennego spożycia kalorii; dokonanie tych zmian pomoże ci lepiej osiągnąć te wytyczne.