Kalorii w 100 gramach jabłek

Jabłka to owoce o niskiej zawartości kalorii; zawierają wiele zdrowych składników odżywczych potrzebnych do efektywnego funkcjonowania organizmu. Możesz użyć jabłek, aby przygotować wiele różnych potraw, w tym pudding z toffi i jabłko z kruszonką flapjack.

Wideo dnia

Kalorie

Jedno jabłko 100 g zawiera 52 kalorie, co stanowi 3 procent zalecanej dziennej dawki, według Fatsecret. Według Food and Drug Administration, dorośli powinni spożywać dziennie od 2 000 do 2 500 kalorii dziennie.

Podział kalorii

Zawartość węglowodanów w jednym 100 g jabłka zapewnia 96 procent kalorii, podczas gdy 1 procent pochodzi z białka, a 3 procent z tłuszczu.

Rozważania

Jabłka są zdrową opcją dla osób stosujących dietę niskotłuszczową, ponieważ całkowita zawartość tłuszczu w 100 g jabłek wynosi zaledwie 0,17 g. Jest to również dobre źródło błonnika, zawierające 2,4 g, co stanowi 10 procent zalecanego dziennego spożycia, według Fatsecret.