Kalorie w gotowanym jajku i toście

Jajko gotowane z grzankami to podstawowe pożywienie, które może być dość pożywne. Jaja są niskokaloryczne i bogate w białko - składnik odżywczy, który zapewni ci pełne samopoczucie i satysfakcję do lunchu. Jeśli zostawisz masło, grzanka pełnoziarnista jest niskotłuszczowa i zawiera dużo błonnika, co jest dobre dla zdrowia jelit. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, trzymaj się gotowanego białka i pomiń żółtko.

Wideo dnia

Liczba jaj

Jedno duże jajko na twardo - około 50 gramów - ma 78 kalorii. Jeśli posiejesz kilka ugotowanych jajek i odmierzysz pół szklanki, zjesz mniej więcej 100 kalorii, zgodnie z National Nutrient Database amerykańskiego Departamentu Rolnictwa.

Zwiększanie ilości tostów

Liczbę kalorii dla tostów zależy od wielkości plastra i rodzaju chleba. Regularny kawałek tostów wieloziarnistych będzie miał około 69 kalorii, a duży kawałek może mieć do 109 kalorii. Ulubiony na śniadanie, rodzynkowy chleb waży 86 kcal w dużej porcji. Zwykły biały chleb będzie wynosił około 80 kalorii na duży plaster, ale nie jest szczególnie pożywny.

Zdrowe uwagi

Większość ludzi lubi tosty posmarowane masłem lub margaryną, ale obie zwiększyłyby liczbę kalorii. Pół łyżki albo ma około 50 kalorii. Lepszą opcją są przetwory owocowe bez cukru.