Kalorie w bułeczkach

Bułka jest zwykle wytwarzana przy użyciu drożdży, mąki, jaj, cukru, soli i masła; te bułki są często podawane z kolacją, a niektórzy ludzie używają ich do czyszczenia podniebienia między daniami. Kalorie w bułce mogą pomóc w osiągnięciu celów żywieniowych i wymagań energetycznych.

Wideo dnia

Kalorie

A 1-oz. bułka - w przybliżeniu wielkości kuli bilardowej - zawiera 84 kalorie, według strony internetowej CalorieKing. Oznacza to 4, 2 procent kalorii, które powinieneś jeść codziennie, jeśli przestrzegasz diety o wartości 2 000 kalorii dziennie. Bułki mogą się różnić pod względem spożycia kalorii, w zależności od składników i rodzaju dodatków, które można umieścić na rolce.

Składniki odżywcze

A 1-oz. bułka zawiera 14,1 g węglowodanów, czyli składników odżywczych, które stanowią część kalorii w bułce. Instytut Medycyny zaleca spożywanie 130 g węglowodanów dziennie w celu zaspokojenia podstawowych potrzeb energetycznych. Jedna rolka odpowiada za prawie 11 procent potrzebnych codziennie węglowodanów. Bułka zawiera także 2 4 g białka i 2 g tłuszczu. Zawartość składników odżywczych może się różnić w zależności od składników w bułce.

Rozważania

Jeśli obserwujesz spożycie soli, zrozum, że 1-oz. bułka zawiera 146 mg sodu. Stanowi to prawie 9 procent dziennego limitu dziennego 1 500 mg zalecanego przez American Heart Association. Należy pamiętać, że zawartość sodu będzie się różnić w zależności od ilości soli w przepisie na rolkę.