Kalorie w owocowym musli
Spisu treści:
Dr. Bircher-Benner, szwajcarski specjalista od żywienia, stworzył muesli, połączenie zbóż, orzechów, otrębów, kiełków pszenicy, suszonych owoców, cukru i stałych składników mleka, pod koniec XIX wieku jako zdrowa żywność. Chociaż muesli jest kalorycznie gęsty i bogaty w tłuszcz, jest także doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów.
Wideo dnia
Podział kalorii
Jedna filiżanka owocowego musli zawiera 289 kalorii, 66,13 g węglowodanów, 8 24 g białka, 6 2 g błonnika, 4. 17 g tłuszczu, 0. 68 g nasyconego tłuszczu i 196 mg sodu, zgodnie z National Nutrient Database. Węglowodany odpowiadają za około 76 procent kalorii, tłuszcz za 13 procent i białko za 11 procent.
Witaminy i minerały
Jedna porcja owocowego muesli owocowych oferuje 129 procent witaminy B12, 78,1 procent kwasu pantotenowego, 67,5 procent ryboflawiny, 64. 6% niacyny, 64,50% tiaminy, 61% witaminy B-6, 47,25% kwasu foliowego, 41% żelaza i 40,8% witaminy E Medycyny radzi dorosłym, aby konsumować codziennie. Zawiera również mniejsze ilości innych witamin i minerałów.
Sugestie dotyczące serwowania
Jedna filiżanka musli owocowego dodana do kubka odtłuszczonego mleka ma około 375 kalorii. Możesz również posypać go beztłuszczowym jogurtem, aby uzyskać zdrowe śniadanie. Dodaj do zamrożonego jogurtu lub lodów na deser.
