Kalorii w Guacamole Dip
Spisu treści:
Podczas gdy guacamole może dostarczać stosunkowo dużo kalorii na porcję, jest zdrowym dodatkiem do diety. Te kalorie mają szereg wartości odżywczych. Pomiń przepisy, które wymagają kwaśnej śmietany, sera śmietankowego lub majonezu. Zamiast tego przygotuj guacamole, które składa się głównie z awokado.
Wideo dnia
Identyfikacja
Guacamole to dip na bazie awokado, który powstał w Meksyku. Awokado jest zazwyczaj puree z pomidorami, cebulą, chili i przyprawami, wyjaśnia strona internetowa GourmetSleuth. Powszechnie dodawane przyprawy to kminek, kolendra, pieprz cayenne, tymianek i czosnek.
Odżywianie
A 1/2 szklanki porcji guacamole zawiera 155 kalorii. Pakuje 17. 5 gramów tłuszczu, z czego 1 gram jest nasycony, a reszta pochodzi z nienasyconego tłuszczu. Guacamole zawiera również 355 miligramów sodu, 6 gramów białka i 6 gramów błonnika.
Zdrowie
Podczas gdy guacamole ma wysoką zawartość tłuszczu, jest to głównie "dobry" rodzaj tłuszczu, jednonienasyconego tłuszczu. Jednonienasycony tłuszcz może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zgodnie z Go Ask Alice!, Zasoby internetowe służby zdrowia Uniwersytetu Columbia. Może obniżyć poziom cholesterolu LDL, "zły" cholesterol i podwyższyć poziom cholesterolu HDL, "dobrego" cholesterolu. Guacamole jest również bogaty w beta-karoten, błonnik, kwas foliowy i potas.
