Kalorie w Domowym Masło orzechowe

Masło orzechowe może być doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów. Jedzenie masła orzechowego wiąże się z niższym poziomem cholesterolu całkowitego, niższym LDL lub "złym" cholesterolem, a także niższymi triglicerydami, z których wszystkie wiążą się z niższym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej ", zauważa Richard Mattes, PhD, RD w 2007 CNNheath, com raport, ale komercyjnie przygotowane masło orzechowe może zawierać wysoki poziom dodanych cukrów, dzięki czemu możesz sam kontrolować zawartość składników odżywczych.

Film Dzień

Kalorie

Domowe masło orzechowe zawiera około 116 kalorii na 2 łyżki stołowe, ale zawartość kalorii w Twoim przepisie może się różnić w zależności od dodatkowych składników, których używasz oprócz orzeszków ziemnych i oleju arachidowego.

Zawartość tłuszczu

Orzeszki ziemne są naturalnie bogate w tłuszcz - a domowe masło orzechowe ma również wysoką zawartość tłuszczu, a domowe masło orzechowe zawiera około 10 25 gramów tłuszczu na porcję., masło orzechowe jest dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia hea rt choroby, zgodnie z American Heart Association.

Zawartość węglowodanów

Masło orzechowe ma niską zawartość węglowodanów. Każda 2-łyżkowa porcja domowego masła orzechowego zawiera 4 gramy węglowodanów, w tym 1,5 grama błonnika.

Zawartość białka

Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga budować mięśnie i inne tkanki ciała. Może również pomóc w zaspokojeniu głodu. 2 łyżki stołowe domowej roboty masła orzechowego zawiera około 4 gramów białka.