Kalorie w jednej łyżce sezamu

Nie musisz patrzeć daleko w piekarni, aby zauważyć nasiona sezamu. Nasiona te zapewniają wizualną atrakcyjność i niewielkie dodatkowe odżywianie wypiekami, takimi jak bułki, chleb wieloziarnisty i bułeczki. Kupowanie masowych nasion sezamu w supermarkecie daje ci wolność dodawania tych drobnych białych lub czarnych nasion do smażenia i potraw z warzyw.

Wideo dnia

Wysokie kalorie i wapń

Jedna łyżka stołowa nasion sezamu ma 52 kalorie, 4. 5 gramów tłuszczu i 2. 1 gram węglowodanów, według Departamentu Rolnictwa USA. Nasiona sezamu są bogate w wapń i zawierają 88 miligramów wapnia na łyżkę stołową. Można również delektować się ziarnami sezamu w postaci tahini, która jest podobną do masła pastą z nasion. Jedna łyżka tahini, zauważa USDA, ma 89 kalorii, 8 1 gram tłuszczu, 3. 2 gramy węglowodanów i 64 miligramów wapnia.