Kalorie w pieczonym ziemniaku bez skóry

Zwykły pieczony ziemniak bez skóry ma około 110 kalorii, według Komisji Ziemniaków Stanu Waszyngton. Ziemniak, skrobiowe warzywo, zawiera męskie, niezbędne składniki odżywcze, w tym potas. Jedzenie skórki ziemniaka dodaje potrzebnego błonnika, ale niewiele kalorii.

Wideo dnia

Kalorie

Ciało o wadze 6 uncji. pieczony ziemniak zawiera 110 kalorii. Doładowanie pieczonego ziemniaka z 1 łyżką. z masła lub margaryny dodaje 100 kalorii. Łyżka ze śmietaną dodaje kolejne 30 kalorii.

Składniki odżywcze

Ziemniaki są bogate w składniki odżywcze. Jeden pieczony ziemniak ma tyle potasu co banan, a także 45 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ziemniaki są również dobrym źródłem białka roślinnego z 3 g.

Skórka ziemniaczana

Skórka ziemniaka dodaje kilka kalorii, ale dostarcza 2 g błonnika pokarmowego, niezbędnego do zdrowej diety. Pozostawienie skóry nie pozbawia cię odżywiania, ponieważ miąższ ziemniaka zawiera dużo witamin i minerałów, ale włączenie to pomaga układowi trawiennemu działać bardziej płynnie.