Kalorie w kromce chleba z orzechami bananowymi

Chleb z orzechów bananowych składa się ze słodkiego, szybkiego naleśnika, zmieszanego z dojrzałymi tłustymi bananami i orzechami, i upieczony w bochenku. Bogaty w węglowodany i tłuszcze, chleb z orzechów bananowych jest bogaty w kalorie.

Wideo dnia

Kalorie

Jedna porcja chleba z orzechami bananowymi zawiera około 216 kalorii, według Departamentu Rolnictwa USA. Węglowodany tworzą 116 kalorii, tłuszcze zawierają 90 kalorii, a białka dostarczają 10 kalorii na porcję.

Składniki

USDA mówi również, że pojedynczy kawałek chleba z orzechów bananowych waży 56 gramów, w tym około 29 gramów węglowodanów, 10 gramów tłuszczu i 3 gramów białka. Pozostała część to woda i inne składniki odżywcze.

Polewy

Możesz wybierać spośród wielu dodatków do kromki chleba bananowego, niektóre zdrowsze wybory niż inne. Na przykład 1 kromka masła dodaje 36 kalorii, głównie z tłuszczu spożywczego. Masło jest nasycone i, jeśli spożywane w nadmiarze, może podnieść poziom twojego niezdrowego cholesterolu we krwi. Masło orzechowe jest dobrą alternatywą dla masła, o większej kaloryczności z około 90 kalorii na łyżkę stołową, ale nie zawierającego tłuszczów nasyconych, jak wszystkie produkty roślinne.

Zdrowie

Jako część zdrowej diety, chleb z orzechów bananowych może dostarczyć znacznych ilości kalorii z węglowodanów. Szkoła Zdrowia Publicznego Harvard twierdzi, że węglowodany dietetyczne są niezbędne jako energia dla normalnej aktywności i prawidłowego funkcjonowania narządu, ale możesz również sprawić, że chleb bananowy będzie zdrowszym wyborem, używając bogatej w błonnik mąki pełnoziarnistej w chlebie domowej lub wybierając pełnowartościowe produkty, gdy kupowanie gotowego chleba bananowego.