Kalorie w klopsie z indyka Pieczeń
Spisu treści:
Pieczeń turecka jest łatwa w przygotowaniu, chuda i zdrowa. Zapewnia białko, a także witaminę B6, selen i niacynę, bez tłuszczu czerwonego mięsa. Istnieje wiele sposobów na przygotowanie indyka ziemnego, oprócz pieczeni, dzięki czemu można łatwo dodać do swojej diety.
Wideo dnia
Kalorie w ziemskim Turcji
Beztłuszczowy indyk ziemi ma 112 kalorii i 24 g białka na 100 g, czyli około 3. 5 oz., podczas gdy 85 procent chudej ziemi indyka ma 180 kalorii, 17 g białka i 12,5 g tłuszczu. Chude indyki z ziemi, z 7 procentowym tłuszczem, mają 150 kalorii na 100 g, 19 g białka i 8 g tłuszczu.
Kalorie w Turcji Pieczeń
Typowy przepis na pieczeń, przygotowywany z chudego indyka, wymaga 3 szklanek cebuli, 2 łyżki. oleju, 1/3 szklanki sosu Worcestershire, 3/4 szklanki drobiowego bulionu, 1,5 łyżeczki. pasty pomidorowej, 5 funtów. mielonej pierś z indyka, 1 5 filiżanek bułki tartej, 3 jajka i 3/4 szklanki keczupu. Przepis sprawia 15 porcji, około 3 uncji. na porcję, a każda porcja ma 360 kalorii, 17 g tłuszczu, 594 mg sodu i 33 g białka.
Rozważania
Indyk z odchudzonego ziemi może być suchy, więc przepisy na hamburgery z indyka lub indyka często wymagają bulionu, jaj, sosu pomidorowego lub innych płynów, a także bułki tartej, aby utrzymać wilgotność mięsa. Aby utrzymać niską kaloryczność, unikaj używania olejów i jaj.
