Kalorii w tostach z pszenicy z masłem orzechowym

Masło orzechowe na grzance z pszenicy jest szybką i łatwą przekąską, która zapewnia zdrową kombinację węglowodanów, białka i tłuszczu. Spróbuj zjeść kawałek na śniadanie następnym razem, gdy będziesz w biegu, lub zjedz ten orzechowy poczęstunek na popołudniową przekąskę.

Wideo dnia

Kalorie

Jedna porcja tostów pełnoziarnistych dostarcza 76 kalorii, zgodnie z Departamentem Rolnictwa USA. Łyżka. z masłem orzechowym ma 94 kalorii. Razem tworzą przekąskę, która dostarcza 170 kalorii.

Podstawowe żywienie

Kawałek tostów pełnoziarnistych z masłem orzechowym dostarcza 16 g węglowodanów, 8 g białka i 9 g tłuszczu - równowaga składników odżywczych, które mogą pomóc w utrzymaniu głodu zatoka. Otrzymasz także 3 g włókna zwalczającego głód. Zdrowe tłuszcze znajdujące się w orzeszkach ziemnych są czynnikiem chroniącym przed chorobami serca, zgodnie z Harvard Medical School.

Witaminy i minerały

Pełnoziarnisty tost z masłem orzechowym zapewnia ponad 10 procent zalecanego dodatku dla cynku, witaminy B6 i niacyny oraz ponad 40 procent dziennego zapotrzebowania na mangan.