Kalorie w jogurcie i owocowej koktajlu

Rozpoczęcie dnia od koktajlu owocowo-jogurtowego to zdrowy sposób witania się rano, a twój napój może mieć wystarczająco dużo kalorii na akompaniament śniadaniowy lub pełny posiłek, w zależności od składników. Aby uzyskać najlżejszy koktajl, użyj zwykłego, niskotłuszczowego lub beztłuszczowego jogurtu, świeżych lub mrożonych owoców i niewielkiej ilości soku lub wody, aby ułatwić mieszanie.

Wideo dnia

Kalorie Smoothie

Dokładna liczba kalorii zależy od użytych składników. Kalorie jogurtów różnią się w zależności od marki, ale jogurt z pełnego mleka zawiera około 150 kalorii na filiżankę, podczas gdy niskotłuszczowe i beztłuszczowe jogurty zawierają około 110 kalorii na filiżankę. Połowa średniego banana doda około 55 kalorii do twojego smoothie, podczas gdy 1/2 szklanki czarnych jagód przyniesie około 40 kalorii. Wlać 1/2 szklanki soku pomarańczowego, a 55 dodać więcej kalorii. Wszystko to razem, niskotłuszczowy koktajl z jagodowych bananów i sok pomarańczowy zawiera około 260 kalorii. Uważaj na bogate dodatki, takie jak muesli czy masła orzechowego, które można łatwo przylepić do 100 kalorii. Aby zmniejszyć ilość kalorii, użyj wody jako płynu zamiast soku.