Kalorii z jednej miski ryżu

Ryż to ziarno z rośliny ryżu, czyli Oryza sativa. Jest to podstawowa roślina uprawna w wielu częściach świata i ma wiele odmian. Kalorie w ryżu pochodzą głównie ze złożonych węglowodanów.

Wideo dnia

Kalorie

Informacja o wartości odżywczej pochodzi z 1 filiżanki gotowanego białego ryżu, równej średniej miseczce. Miska ryżu zawiera 204 kalorii, zgodnie z Fatsecret. Zapewnia to około 10 procent dziennej wartości kalorii, przy założeniu standardowej diety 2 000 kalorii dziennie.

Węglowodany, białko i tłuszcze

Zawartość kalorii w misce ryżu składa się z 187 kalorii z węglowodanów, 13 kalorii z białka i czterech kalorii z tłuszczu. Zawartość węglowodanów w misce ryżu wynosi 44 g, co stanowi około 15 procent dziennej wartości węglowodanów. Miska ryżu zawiera również 4 g białka lub około 8 procent dziennej wartości białka. Zawartość tłuszczu w miseczce ryżu wynosi 0,44 g, co stanowi około 1 procent dziennej wartości tłuszczu.

Błonnik

Miska ryżu zawiera 0,6 g błonnika pokarmowego, czyli około dwóch kalorii. Stanowi to około 2 procent dziennej wartości błonnika dietetycznego.