Kalorii na minutę chodzenia
Spisu treści:
Liczba kalorii spalanych podczas chodzenia zależy od wagi i szybkości chodzenia. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz. Chodzenie szybciej również zwiększa kaloryczność.
Wideo dnia
Liczba spalonych kalorii
Osoba o wadze 125 funtów idąca w odległości 3. 5 mil na godzinę, czyli 17-minutowa mila, spaliłaby 108 kalorii w 30 minut lub 61 kalorii na Mila. 155-funtowa osoba idąca 17-minutową milą spaliłaby 76 kalorii, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów spaliła 90 kalorii.
Podnieś tempo
Zwiększając prędkość do 4 5 mph na piechotę, przy 13 minutach na milę, możesz także zwiększyć spalone kalorie na milę. 125-funtowy piechur spali 77 kalorii, a 155-kilogramowa osoba spali 96 kalorii, a 185-kilogramowy spali 115 kalorii na milę.
Korzyści z chodzenia
Chodzenie może pomóc w zrzuceniu wagi, poprawie cholesterolu, obniżeniu ciśnienia krwi, leczeniu cukrzycy i poprawie samopoczucia. Chodzenie jest idealnym ćwiczeniem dla niektórych osób, ponieważ jest mało skuteczne, bezpieczne i proste. Ćwiczenia o niskim wpływie nie obciążają stawów obciążonych ciężarem.
Wskazówki dla pieszych
Noś buty do chodzenia i wygodne ubrania. Wybierz ubrania odpowiednie do pogody. Rozgrzej się w wolnym tempie przez pięć minut, aby przygotować swoje mięśnie. Rozciągnij, aby zapobiec obrażeniom. Ochłodź, aby zmniejszyć stres na sercu i mięśniach.
