Czy niektóre napoje mogą zwiększyć wzrost włosów?

Podczas gdy zła dieta może wpływać na zdrowie twoich włosów, nie ma jednego jedzenia ani napoju, które mogłyby pomóc mu rosnąć szybciej. Istnieją jednak dowody na to, że lizyna i witamina B-6 mogą być korzystne, więc w tym napoje bogate w te składniki odżywcze mogą pomóc w zdrowiu i wzroście włosów. Jeśli martwisz się o zdrowie swoich włosów, porozmawiaj z lekarzem - zmiany w twoich włosach mogą zasygnalizować chorobę, która wymaga leczenia.

Wideo dnia

Mleko migdałowe

Kobiety z wysokim odsetkiem wypadania włosów wydają się czerpać korzyści z lizyny aminokwasu, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2002 roku w Clinical and Experimental Dermatology. Gotowe do spożycia mleko migdałowe z czekolady jest źródłem tego niezbędnego aminokwasu, a włączenie go do diety może pomóc w zwiększeniu ilości spożywanych włosów. Z drugiej strony, regularne mleko migdałowe nie jest znaczącym źródłem aminokwasu, spełniającym tylko 1 procent dziennej wartości.

Beztłuszczowe mleko krowie

Dla większej ilości lizyny, nieskalane mleko krowie jest dobrym wyborem, spełniającym 15 procent dziennej wartości. Beztłuszczowe mleko krowie jest również źródłem witaminy B-6, spełniającej 5 procent dziennej wartości. Polskie badanie opublikowane w 2001 roku w "Wiadomościach Lekarskich" wykazało, że witamina B-6 przyczyniła się do poprawy zdrowia włosów, a także do ograniczenia wypadania włosów w grupie kobiet z łysieniem. Nowsze badania opublikowane w 2013 r. W Archives of Dermatological Research wskazują również, że suplementacja witaminą B-6 pomaga zapobiegać utracie włosów u myszy otrzymujących chemioterapię. Myszom w badaniu podawano również cysteinę, co mogło wpłynąć na ich brak wypadania włosów.

Napój z białka sojowego

Proszek proteinowy na bazie soi, który można przygotować na drinka, jest także dobrym źródłem lizyny i witaminy B-6. Jedna miarka proszku zmieszanego z wodą spełnia ponad 100 procent twoich potrzeb w zakresie lizyny i 4 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę B-6. Możesz również wymieszać proszek białkowy w migdałach lub mleku krowiego, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych w napoju.

Korzyści z zrównoważonej diety

Jeśli chodzi o odżywianie i zdrowie włosów, możesz odnieść więcej korzyści z jedzenia ogólnej zdrowej diety. Badanie opublikowane w 2015 roku w Dermatology Research and Practice zauważa, że ​​utrata włosów rośnie wraz ze słabym spożyciem białka, niezbędnych tłuszczów, witamin i minerałów. W tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze, oprócz napojów bogatych w składniki odżywcze, mogą oferować najwięcej korzyści dla włosów i ich wzrostu.