Czy poziom cholesterolu może podnieść poziom kreatyny?

Wysoki poziom cholesterolu całkowitego jest znakiem ostrzegawczym potencjalnych chorób, ale istnieją pewne rodzaje cholesterolu, które chcesz podnieść. Lipoproteiny o wysokiej gęstości, czyli HDL, jest znany jako dobry cholesterol, ponieważ pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości, LDL, cholesterolu, który może przyczynić się do chorób serca. Wiele pokarmów i suplementów ma wpływ na poziom cholesterolu; niektóre są pozytywne, a inne nie. Kreatyna często występuje jako suplement, który może korzystnie wpływać na poziom cholesterolu.

Wideo dnia

Identyfikacja

Kreatyna jest rodzajem aminokwasu znajdującym się głównie w mięśniach ciała. Wielu sportowców używa kreatyny do wspomagania masy mięśniowej i zwiększenia zdolności wysiłkowych, ponieważ tworzy związek, który może zwiększyć energię w takich czynnościach, jak podnoszenie ciężarów lub bieganie. Jego zastosowanie jako suplement poprawiający moc jest kontrowersyjne wśród niektórych uczelni i profesjonalnych stowarzyszeń sportowych. Według usługi MedlinePlus National Institutes of Health, kreatyna może również działać w celu poprawy wysokiego poziomu cholesterolu.

Znaczenie

Kreatyna wpływa na poziom cholesterolu, ale niekoniecznie podnosząc poziom złego cholesterolu; zamiast tego, kreatyna jest czasami stosowana do obniżenia wysokiego poziomu całkowitego cholesterolu. Według strony internetowej University of Michigan Health System, badanie przeprowadzone przez C. P. Earnesta et al., opublikowane w "Clinical Science" odkryli, że biorąc 5 g kreatyny w połączeniu z glukozą cztery razy dziennie, a następnie dwa razy dziennie przez 51 dni odnotowano znaczny spadek triglicerydów, rodzaj cholesterolu znajdującego się w krwioobiegu, który w nadmiarze przyczynia się do słabe zdrowie.

Efekty

Możesz pomóc w całkowitym cholesterolu, zwiększając ilość wykonywanych ćwiczeń. Według MayoClinic. com, 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu może zwiększyć poziom cholesterolu HDL, który zmniejsza odkładanie się tłuszczu w krwioobiegu. Ponieważ niektórzy ludzie używają kreatyny do promowania siły mięśni podczas ćwiczeń, stosowanie suplementów kreatyny może promować więcej ćwiczeń, co może ostatecznie zwiększyć poziom cholesterolu HDL.

Źródła

Ciało tworzy część potrzebnej kreatyny poprzez wątrobę, nerki i trzustkę. Resztę można uzyskać dzięki diecie. Kreatyna znajduje się w źródłach mięsnych, takich jak chude, czerwone mięso; ryby, w tym łosoś, śledź i tuńczyk; i dzika zwierzyna. Możesz również brać kreatynę w formie suplementu, która jest w różnych preparatach. Według University of Maryland Medical Center kreatyna jest dostępna jako początkowa dawka nasycająca, która u dorosłych wynosi około 5 g cztery razy dziennie, po której następuje regularna dawka podtrzymująca od 2 do 5 g dziennie.Aby obniżyć poziom cholesterolu, można przyjmować od 20 do 25 g kreatyny dziennie przez pięć dni, a następnie dawkę podtrzymującą od 5 do 10 g dziennie.

Uwagi

Skonsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania suplementów kreatynowych dla Twojego cholesterolu. Efekty uboczne kreatyny to skurcze mięśni, zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi i nudności. Nadmierne użycie kreatyny może spowodować rozpad tkanki mięśniowej, co może prowadzić do uszkodzenia nerek. Suplementy kreatynowe mogą również ograniczać zdolność organizmu do wytwarzania własnych, więc chociaż możesz czuć, że dodajesz kreatynę do twojego ciała, aby pomóc w cholesterolu, możesz ostatecznie zmniejszyć ogólną ilość.