Czy wycinanie cukru z diety Przyczyna Bóle głowy?

Ludzie często wycinają cukier z ich dieta, gdy próbujesz schudnąć, kontrolujesz cukrzycę lub po prostu poprawisz jakość wyboru jedzenia i napojów. Bez względu na przyczynę, rezygnacja z cukru może być wyzwaniem. Pomijanie cukrów i innych związanych z tym zmian diety może nawet wiązać się z bólami głowy. Chociaż jest prawdopodobne, że abstynencja od cukru może prowadzić do objawów odstawiennych, w tym bólów głowy, istnieją inne potencjalne i być może bardziej prawdopodobne powody, dla których gwałtowne zatrzymanie cukru może spowodować ten objaw.

Wideo dnia

Wycofanie kofeiny

Jeśli regularnie spożywasz napoje gazowane zawierające kofeinę, napoje energetyczne lub specjalne napoje kawowe, i wycinasz je razem z cukrem, rzeczywistą przyczyną bólu głowy może być kofeina. W mózgu kofeina pomaga zwężać naczynia krwionośne, dzięki czemu ta substancja jest pomocna w leczeniu, a nawet w zapobieganiu bólowi głowy. Mechanizm za tym związany polega na zdolności kofeiny do blokowania wychwytu adenozyny, substancji chemicznej, która powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Jeśli zwyczajowo spożywasz kofeinę, nagle przestajesz, zwiększony przepływ krwi może prowadzić do bólów głowy.

Niewystarczające spożycie pokarmu

Problemem może być również spożywanie zbyt małej ilości jedzenia. Bóle głowy są zauważalnym efektem ubocznym diety o niskiej zawartości węglowodanów, dlatego należy wziąć to pod uwagę, jeśli boli cię głowa po wypiciu koktajlu proteinowego na śniadanie lub po zjedzeniu na lunch małej sałatki. Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi może również powodować bóle głowy, niewyraźne widzenie, drżenie, pocenie się i inne objawy. Hipoglikemia jest zwykle związana z cukrzycą, ale może być również spowodowana po prostu brakiem jedzenia. Post z przyczyn zdrowotnych lub religijnych może również powodować ból głowy.

Substancje słodzące

Jeśli ograniczenie cukru spowodowało, że pijesz więcej napojów dietetycznych, może to wyjaśnić twoje objawy. Zarówno aspartam, jak i sukraloza zostały powiązane z bólami głowy i migrenami, zgodnie z artykułem przeglądowym z czerwca 2009 opublikowanym w "Clinical Journal of Pain". Podczas gdy badanie opublikowane w listopadzie 1987 roku "New England Journal of Medicine" stwierdziło, że aspartam, znany również jako NutraSweet, nie był bardziej prawdopodobny, by powodować bóle głowy niż placebo, badanie poddane przeglądowi w październikowym wydaniu "Neurology" zauważyło, że niektórzy ludzie są szczególnie wrażliwe na spożycie aspartamu i mogą cierpieć na bóle głowy. Chociaż związek pomiędzy sukralozą, znaną pod marką Splenda, nie jest tak dobrze zbadany, pojawiły się opisy przypadków wskazujące na związek, zgodnie z raportem z marca 2006 r. W "Ból głowy."

Wycofanie cukru

Według autorów recenzja opublikowana w majowym numerze "Neuroscience and Biobehavioral Reviews" może być uzależniająca, szczególnie dla osób spożywających ją w sposób nieciągły.Cukier prowadzi do zmian w układzie nerwowym podobnych do powodowanych przez kokainę i morfinę, chociaż wraz z cukrem efekty te są mniej intensywne. Badania dotyczące objawów odstawienia cukru zostały w pierwszej kolejności zakończone na gryzoniach, w których z niedoborem cukru dochodziło do takich objawów, jak szczękanie zębów, drżenie, drżenie głowy i agresja. Jednak nie ma wystarczających danych dla ludzi, aby potwierdzić, że bóle głowy wiążą się z wycinaniem cukru z diety.

Ostrzeżenia i środki ostrożności

Bóle głowy mają wiele przyczyn, a wycinanie cukru jest mało prawdopodobną przyczyną tego objawu. Podczas gdy odstawienie kofeiny, niedowartościowanie, pewne wrażliwości pokarmowe, a nawet odwodnienie i stres mogą prowadzić do bólów głowy, czasami oznacza to poważniejszy problem medyczny. Skontaktuj się ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, jeśli którykolwiek z poniższych objawów towarzyszy bólowi głowy:

- Niewyraźna mowa, problemy ze wzrokiem, dezorientacja, utrata pamięci lub trudności z poruszaniem kończynami. - Nieprzytomny, wymioty, sztywność karku lub gorączka. - Przechowywać tylko za jednym okiem, z zaczerwienieniem oka. - Pić podczas żucia i utraty wagi.