Czy Ćwiczenie czy zmiana w diecie może wpłynąć na Twój okres nawet podczas kontroli urodzin?

Poza PMS, nieregularne miesiączki są jedną z najczęstszych dolegliwości dotyczących cykli menstruacyjnych. Chociaż niekoniecznie są powodem do zmartwień, mogą czasami być objawem innych problemów zdrowotnych. Podczas gdy lekarze często zalecają pigułki antykoncepcyjne jako środek do regulowania nieregularnych okresów, pigułki antykoncepcyjne nie mogą skutecznie regulować cykli menstruacyjnych, o ile nie są połączone z dobrze zbilansowaną dietą i zdrową ilością ćwiczeń.

Wideo dnia

Okresy regularne

Często zakłada się, że regularny okres wystąpi co 28 dni; jednak długość cyklu miesiączkowego może różnić się w zależności od kobiety. W zależności od hormonów i trybu życia cykle menstruacyjne występują często co 20 dni lub rzadziej co 35 dni. Typowy okres może trwać od trzech do siedmiu dni, przy średnim okresie trwającym pięć dni. Prowadzenie wykresu oznaczającego dni między cyklami oraz długość i natężenie przepływu jest najskuteczniejszym sposobem określenia, jaki jest twój regularny okres.

Nieregularne okresy

Hormony, takie jak estrogen i progesteron, które są przechowywane w podwzgórzu, przysadce i jajnikach, są niezbędne w monitorowaniu cyklu miesiączkowego. Zazwyczaj nieregularne cykle miesiączkowe są wynikiem braku równowagi hormonalnej. Każde nieprawidłowe krwawienie uważa się za okres nieregularny. Może to obejmować późne okresy, wczesne miesiączki, nieodebrane okresy, plamienie i krwawienie miesiączkowe lub obfite krwawienie. Średnio okresy nieregularne dotykają około 30 procent kobiet w okresie reprodukcyjnym. Przy kontroli urodzeń można regulować hormony, chyba że zaburzenia równowagi hormonalnej są wynikiem niezdrowego stylu życia.

Tabletki antykoncepcyjne

Tabletki antykoncepcyjne są hormonalną formą kontroli urodzeń, która przy codziennym stosowaniu zmniejsza prawdopodobieństwo poczęcia poprzez naśladowanie hormonów wytwarzanych naturalnie w organizmie. Kombinowane doustne środki antykoncepcyjne zawierają dwa syntetyczne hormony normalnie wytwarzane przez jajniki, estrogeny i progestyny. Ciało reaguje na wzrost hormonów na kilka różnych sposobów, z których wszystkie mogą zapobiegać ciąży i regulować cykle menstruacyjne. Inną popularną formą pigułki antykoncepcyjnej jest pigułka zawierająca tylko progestagen. Zawiera tylko progesteron i działa poprzez tłumienie owulacji.

Tabletki antykoncepcyjne i okresy nieregularne

Nierzadko zdarza się, że kobiety, które mają kontrolę urodzeń, doświadczają nieregularnych miesiączek, zwłaszcza tych, które dopiero zaczynają przyjmować pigułki, i tych, które zażywają pigułki zawierające tylko progestagen. Ze względu na wzrost poziomu hormonów powodowany przez pigułki antykoncepcyjne, normalne jest doświadczanie nieregularnych okresów i plamienia przez kilka tygodni po rozpoczęciu pigułki.A w przypadku kobiet przyjmujących tabletki zawierające tylko progestagen, często zdarza się, że całkowicie tracą okresy. Chociaż pigułki antykoncepcyjne mogą stabilizować hormony, na regularność okresu mogą mieć wpływ dieta i ćwiczenia fizyczne.

Dieta, ćwiczenia i kontrola urodzin

Dieta i ćwiczenia wpływają na poziom hormonów i skład ciała, które odgrywają rolę w regulowaniu cykli menstruacyjnych, niezależnie od tego, czy kobieta przyjmuje tabletki antykoncepcyjne. Intensywne ćwiczenia i ekstremalnie ograniczone diety nie tylko siać spustoszenie na poziomie hormonów organizmu, ale także powodują niebezpieczny spadek tkanki tłuszczowej. Ograniczenie kalorii poprzez zdeformowaną dietę, anoreksję, bulimię lub ekstremalne ćwiczenia fizyczne może prowadzić do niedoborów żywieniowych, niższego metabolizmu i może spowodować całkowite zatrzymanie cykli menstruacyjnych. Z drugiej strony, dieta bogata w tłuszcze nasycone w połączeniu z ograniczoną aktywnością fizyczną może również wpływać na cykle menstruacyjne i faktycznie pogarszać objawy PMS.