Czy zdobędziesz mięśnie na maszynie eliptycznej?

Praca na maszynie eliptycznej zapewnia jeden z najszybszych sposobów spalania kalorii na siłowni. Ale jeśli twoim głównym celem treningu nie jest odchudzanie twojego ciała, ale nabieranie mięśni, maszyna eliptyczna może nadal odgrywać rolę w twoim reżimie fitness. Ta maszyna nie pozwoli ci budować mięśni tak szybko, jak ćwiczenia siłowe, ale może wzmocnić ogromną liczbę grup mięśni w całym ciele.

Wideo dnia

Trening całego ciała

Zaletą ćwiczeń na maszynie eliptycznej jest możliwość pracy razem na górnej i dolnej części ciała, pod warunkiem, że maszyna ma ruchome uchwyty abyś działał. Maszyny eliptyczne wzmacniają długą listę mięśni w całym ciele, w tym mięśnie nóg, części środkowej, pleców, klatki piersiowej, ramion i ramion. Aby zwiększyć korzyści treningowe z budowania siły, podnieś poziom oporu maszyny.