Czy możesz schudnąć z Ovaltine?

Napój czekoladowy Nestle Ovaltine może być częścią diety, gdy próbujesz schudnąć, ale nie będzie to bezpośrednią przyczyną utraty wagi. Proszek wzbogacony w witaminę, po zmieszaniu z mlekiem, dostarcza dużej porcji codziennych zalecanych ilości witamin A, B6, B12 i C, a także cynku, wapnia i magnezu. Istnieją jednak mniej kaloryczne sposoby na uzyskanie tych składników odżywczych. Aby uzyskać witaminy, musielibyście wypić dziennie prawie 1 000 kalorii w Ovaltine, a to nie dawałoby praktycznie żadnego kalorycznego miejsca w diecie na żywność dostarczającą niezbędne białka i tłuszcze.

Wideo dnia

Krok 1

Pomnóż wagę o 10, jeśli jesteś nieaktywną kobietą, o 13, jeśli jesteś nieaktywna, o 12, jeśli jesteś umiarkowanie aktywna kobieta i przez 15 lat, jeśli jesteś umiarkowanie aktywnym mężczyzną. Wynik jest dobrym oszacowaniem liczby kalorii, które twoje ciało wypala codziennie. Jeśli próbujesz schudnąć, nigdy nie należy spożywać więcej niż ta liczba kalorii w ciągu dnia.

(odnośnik 2)

Krok 2

Projektuj swoje codzienne posiłki tak, aby ich ogólna wartość kaloryczna, w tym Ovaltine, była mniejsza niż wynik z Kroku 1. W ten sposób twoje ciało będzie się palić więcej dziennych kalorii niż zużyjesz i zaczniesz tracić na wadze. Według Rady Prezydenta ds. Fitness, sportu i żywienia należy jednak spożywać co najmniej 1 200 kalorii dziennie.

Krok 3

Pić Ovaltine z każdym posiłkiem lub jako deser po zdrowych posiłkach. Nie spożywaj więcej niż połowę dziennych kalorii z Ovaltine. Powinieneś postrzegać Ovaltine tylko jako smaczny suplement witaminowy do posiłków, w tym całych ziaren, owoców i warzyw, orzechów, grochu, fasoli i chudego mięsa oraz drobiu.

Krok 4

Ćwicz codziennie, aby spalić dodatkowe kalorie i przyspieszyć utratę wagi.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Kalkulator
• Mieszanka napojowa Ovaltine

Ostrzeżenia

• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś na tyle zdrowy. Ovaltine zawiera 15 g cukru na porcję i dlatego może być nieodpowiedni dla osób, które mają problem z zarządzaniem poziomem cukru we krwi.