Czy możesz przedawkować gumiaste witaminy?
Spisu treści:
Około dwóch trzecich Amerykanów spożywa codziennie suplement multiwitaminowy, zgodnie z przedłużeniem uniwersytetu stanu Colorado. Podczas gdy większość ekspertów twierdzi, że jedzenie służy jako lepsze źródło składników odżywczych niż suplementy, multiwitaminy mogą pomóc zapewnić wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych, których może brakować w diecie. Witaminy gumowe stanowią smaczną alternatywę dla tradycyjnych tabletek, dzięki czemu są popularnym wyborem dla dzieci i dorosłych.
Wideo dnia
Ryzyko przedawkowania
Podczas gdy większość gumowatych witamin zawiera względnie niskie dawki wielu witamin i minerałów, nadal można przedawkować, jeśli jesz więcej niż zalecana dieta dzienna. Największym niebezpieczeństwem są gumy z żelazem, więc rodzice powinni unikać wszelkich gumowatych witamin zawierających żelazo. Nawet dorośli mogą przedawkować jedzenie zbyt dużej ilości żelków zawierających żelazo. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A, D, E i K również stanowią ryzyko przedawkowania. Według National Library of Medicine, kilka marek gumowatych witamin zawiera 100 mikrogramów witaminy D na jednostkę. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych ostrzega, że ponad 2 000 mikrogramów witaminy D dziennie może stanowić zagrożenie, więc osoba, która zje 20 takich żelków, może ponieść ryzyko zdrowotne. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takie jak witamina C, nie stanowią zagrożenia w przypadku przedawkowania, ponieważ nadmiar pozostawia organizm podczas oddawania moczu.
Korzyści
Smak i jasne kolory gumowatych witamin mogą sprawić, że dzieci i dorośli będą częściej przyjmować witaminy każdego dnia. Suplementy te mogą wypełnić pewne niedobory żywieniowe w diecie i mogą być skutecznym sposobem dla dzieci do przyjmowania witamin, jeśli mają problemy z połykaniem tabletek.
Ostrzeżenia
Centrum kontroli zatruć Connecticut ostrzega, że pojawianie się gumowatych witamin może zwiększać ryzyko przypadkowego zatrucia u dzieci. Ponieważ te suplementy wyglądają tak bardzo jak cukierki, małe dzieci mogą pomylić je z gumowymi niedźwiedziami, co prowadzi do możliwej nadmiernej konsumpcji. Dziś w Stanach Zjednoczonych wzmiankuje się również o zwiększonym ryzyku ubytków dla dzieci, które spożywają witaminy gumowate w porównaniu z dziećmi, które tego nie robią. Badanie FDA z 2009 r. Wykazało również, że wiele gumowatych witamin zawiera zaskakująco wysokie poziomy ołowiu, chociaż poziomy te były porównywalne z tymi w innych multiwitaminach.
Dawkowanie
Większość gumowatych producentów witamin zaleca jeden gummy dziennie dla dzieci w wieku od 2 do 3 lat lub dwie witaminy dla dzieci w wieku 4 lat i więcej. Dzieci poniżej 2 lat nie powinny przyjmować tych witamin ze względu na ryzyko zadławienia.
Dane eksperckie
Medical College of Wisconsin sugeruje, że większość gumowatych witamin jest niewystarczająco odżywcza. Jest to przede wszystkim dlatego, że te suplementy są przeznaczone dla dzieci, a producenci chcą zminimalizować ryzyko przedawkowania.Pomimo niskiego poziomu zawartych w nich składników odżywczych, gumowate witaminy stanowią tanią metodę ubezpieczenia przed brakującymi składnikami odżywczymi.
