Czy można oczywiście zapobiegać grypie?
Spisu treści:
Wraz ze zmianą pogody, jedno słowo zaczyna przygniatać wielu ludzi: grypę. Zaczynasz widzieć wszędzie kliniki: apteki, sklepy spożywcze, przychodnie. Według CDC osoby najbardziej zagrożone rozwojem to osoby starsze, małe dzieci oraz osoby cierpiące na przewlekłe choroby. Chociaż szczepionka jest bardzo skuteczna, istnieją naturalne metody, które mogą pomóc w zapobieganiu zarażeniu się tą infekcją.
Wideo dnia
Krok 1
Pij surowy czosnek. Według dr Connealy, dyrektora ds. Medycznych w South Coast Medical Center of New Medicine, czosnek ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, które pomagają zapobiegać rozwojowi i rozprzestrzenianiu się zakażeń. Aby uzyskać optymalne korzyści, pokrój dwa ząbki na mniejsze kawałki i połknij je szklanką wody.
Krok 2
Jedz grzyby. Zapomnij o jabłku dziennie, zamiast tego skorzystaj z grzybów. Dr Connealy stwierdza, że zarówno shiitake, jak i maitake są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego. Grzyby te zwiększają twoje białe krwinki, komórki, które wzmacniają twoją odporność przed infekcją.
Krok 3
Zwiększ swój sen. Pomyśl o swoim układzie odpornościowym jako baterii; musi być obciążany każdej nocy, aby pracować z maksymalną wydajnością. Osiem godzin to, co jest zalecane, aby w pełni go naładować, co daje mu siłę do zwalczania infekcji.
Krok 4
Jedz więcej owoców i warzyw. Są one ważne dla dobrego zdrowia w normalnych warunkach, ale gdy próbują zapobiegać grypie, są jeszcze bardziej. Jedzenie szerokiej gamy tych suplementów żywnościowych zapewnia otrzymanie witamin i minerałów, które są niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego. Należą do nich witaminy A, B6, C i E oraz minerały takie jak cynk, selen, żelazo i miedź.
Krok 5
Ćwicz częściej. Korzyści z ćwiczeń są dwojakie; pomaga wzmocnić układ odpornościowy, jednocześnie obniżając poziom stresu. Dr Connealy sugeruje, że chodzenie przez 30 do 60 minut dziennie może zmniejszyć liczbę przeziębień i bólów gardła, które rozwijasz o połowę; jest to spowodowane zwiększonym układem odpornościowym. Ćwiczenie jest również doskonałym reduktorem stresu. Jak twierdzi dr Connealy, 90 procent chorób i chorób jest związanych ze stresem. Należy jednak zachować ostrożność; Jeśli ćwiczysz więcej niż 90 minut dziennie, możesz stracić przytomność i faktycznie zwiększyć swoje szanse na rozwój grypy.
Krok 6
Umyj ręce. Mycie rąk jest najważniejszym krokiem, który każdy może podjąć w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się jakiejkolwiek choroby lub infekcji. Użyj ciepłego mydła i wody, uważając, aby szorować pod paznokciami. Zaśpiewaj piosenkę z okazji urodzin podczas mycia; to zapewnia wystarczająco długi czas prania.Po zakończeniu użyj czystego papierowego ręcznika, aby wyłączyć krany i zawsze unikaj dotykania ust i nosa; są to najprostsze metody transportu zarazków.
