Czy możesz korzystać z sauny suchego ogrzewania do utraty wagi?

Według Otyłości oraz dane zebrane w 2007 r., ponad 25% dorosłych Amerykanów jest klasyfikowanych jako otyłe i ze zwiększonym ryzykiem choroby. Utrata masy ciała może być trudna i wymagać dużo czasu. Sauna sucha na ciepło to jedna z metod, którą ludzie wykorzystują do szybkiej utraty wagi.

Wideo dnia

Funkcje

Sauny suchego ogrzewania można znaleźć w centrach fitness i spa. Są to pokoje wyłożone boazerią z ławkami i mechanizmem grzewczym. W niektórych przypadkach pomieszczenie można ogrzać do 185 stopni Fahrenheita. Może to spowodować nagrzewanie się skóry do około 104 stopni w krótkim czasie. Według Harvard Medical School, suche sauny są stosunkowo bezpieczne dla większości ludzi, ale wydają się mieć niewielkie korzyści zdrowotne poza relaksacją i dobrym samopoczuciem.

Utrata wagi z sauny suchej

Podczas korzystania z sauny suchej możesz stracić około kufla płynu. Należy jednak wymienić te płyny, aby waga wróciła do normy. Niektórzy sportowcy, którzy są zobowiązani do wzięcia na siebie wagi, traktują to jako metodę redukcji masy ciała, ale rozumieją, że jest to tymczasowe i nie używają go regularnie, zauważa National Strength and Conditioning Association.

Tworzenie utraty wagi

Trwająca utrata masy ciała osiąga się, tworząc ujemny bilans energetyczny w organizmie. Osiągasz to, zużywając mniej kalorii niż regularnie wypalasz. Dostosowanie diety i zwiększenie aktywności fizycznej może przynieść trwałe rezultaty. Kalorie spalane w saunie ze względu na zwiększone pocenie i zwiększone tętno nie zastępują skutecznego planu diety i treningu, zaleca strona Weight Loss For All.

Zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń

American College of Sports Medicine zaleca, aby każdego tygodnia gromadzić od 225 do 420 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, aby uzyskać znaczną utratę wagi. Powinno to być połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i treningu siłowego. Podążaj za niskokaloryczną, niskotłuszczową dietą, która zawiera złożone węglowodany, chude źródła białka i ogranicza tłuszcze nasycone i trans. Dodaj różnorodne owoce i warzywa na niezbędne witaminy i minerały. Rozsądny plan wraz z korzystaniem z sauny - jeśli Ci się spodoba - może dać Ci pożądane rezultaty.

Rozważania

Należy zachować ostrożność podczas korzystania z suchej sauny, radzi Harvard Medical School. Jeśli jesteś chory lub czujesz się tak w saunie, wyjdź. Wypij od dwóch do czterech szklanek zimnej wody po zakończeniu sauny i nie przebywaj dłużej niż 15 do 20 minut. Porozmawiaj o korzystaniu z sauny z lekarzem, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, które powodują przegrzanie organizmu lub utrudniają pocenie się, lub jeśli masz schorzenie, w którym sauna jest przeciwwskazana.Używanie suchego ciepła nie jest odpowiednie dla wszystkich.