Choroba niedoboru choliny

Cholina może być wytwarzana przez twoje ciało, ale tylko w małych ilościach, więc ważne jest, aby spożywać ten składnik pokarmowy jako część zdrowa dieta, zgodnie z Linus Pauling Institute. Niedobór choliny może powodować szereg poważnych problemów zdrowotnych, jeśli nie zostanie naprawiony.

Wideo dnia

Funkcja

Cholina bierze udział w funkcjonowaniu błony komórkowej, komunikacji między nerwami i mięśniami oraz redukcji homocysteiny i stanu zapalnego w organizmie. Jest również konieczne do metabolizowania i transportu tłuszczów w organizmie, aby nie gromadziły się w wątrobie.

Objawy niedoboru

Osoby z niedoborem choliny mogą być zmęczone, cierpieć na bezsenność, gromadzić tłuszcz we krwi i wątrobie, mieć problemy z pamięcią i mieć problemy z nerwami i mięśniami, zgodnie z Fundacja George'a Mateljana. Niedobór choliny może również utrudniać prawidłową koncentrację moczu przez nerki i może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru kwasu foliowego.

Źródła

Cholina znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym wołowinie, brokułach, brukselce, maśle, kalafiorze, dorsza, żółtku jaja, nasionach lnu, soczewicy, wątróbce, mleku, owsie, orzeszki ziemne, ziemniaki, łosoś, sezam, krewetki, soja i kiełki pszenicy. Lecytyna dodawana do żywności podczas przetwarzania zapewnia również trochę choliny. W razie potrzeby ludzie mogą przyjmować suplementy choliny.

Rozważania

U osób z niedoborem witaminy B-3, aminokwasy metionina lub kwas foliowy są bardziej podatne na cholinę, podobnie jak osoby z problemami z wątrobą oraz osoby z całkowitym odżywianiem pozajelitowym oraz tych, którzy przeszli transplantację nerki lub operację pomostowania, według George Mateljan Foundation. Wegetarianie, którzy nie spożywają mleka lub jaj, mogą również mieć większe ryzyko wystąpienia tego niedoboru.

Zbyt dużo choliny może powodować rybny zapach i niskie ciśnienie krwi, co powoduje, że osoba ma zawroty głowy lub omdlenia. Instytut Linusa Paulinga zaleca stosowanie odpowiedniej dawki 550 mg na dzień dla mężczyzn i 425 mg na dobę dla kobiet. Jednak ci na metotreksat mogą wymagać wyższej dawki, ponieważ lek ten zakłóca dostępność choliny. Kobiety w ciąży i karmiące mają również wyższe wymagania, z odpowiednimi dawkami odpowiednio 450 mg na dzień i 550 mg na dzień.

Ostrzeżenie

Kobiety ciężarne z niedoborem choliny mogą mieć dzieci ze zmniejszonym wzrostem naczyń krwionośnych w mózgu, zgodnie z artykułem Vicki Contie z 2010 opublikowanym na stronie National Institutes of Health. Contie stwierdza, że ​​mniej niż 15 procent kobiet w ciąży spożywa wystarczającą ilość choliny w swojej diecie.