Powszechne niedobory witaminy, które sprawiają, że jesteś zmęczony

Pod koniec długiego, wyczerpującego dnia, nie możesz zrobić nic poza klapnięciem na kanapie i oglądaniem telewizji przez całą noc. Podczas gdy uczucia zmęczenia mogą być spowodowane gorączkowym dniem i skłonnymi do stresu współpracownikami, niedobór witamin może być również powodem do winy. Poproś lekarza, aby wykonał badania krwi, aby sprawdzić poziom witamin B-12 i D, ponieważ niedobór może prowadzić do zmęczenia.

Wideo dnia

Występowanie niedoborów

Jeśli cierpisz na niedobór witaminy, istnieje prawdopodobieństwo, że przyczyną problemu jest D lub B-12. Witamina D jest najczęstszym niedoborem, dotykającym 41,6% Amerykanów, wynika z badania opublikowanego w 2011 roku w "Nutrition Research". Stawki są nawet wyższe w czarnych - 82. 1 procent - i Latynosi - 69. 2 procent. Ludzie o ciemniejszej skórze częściej mają niedobór, podobnie jak ci, którzy zawsze noszą krem ​​przeciwsłoneczny lub zakrywają skórę ubraniem, mieszkają w północnej części Stanów Zjednoczonych lub są starsi, w ciąży lub otyli. Częstość występowania niedoboru witaminy B12 jest znacznie niższa i dotyczy głównie osób w wieku 51 lat i starszych, co stanowi około 3,2% populacji, według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Wegetarianie i weganie mają wskaźnik niedoboru B-12, który wynosi od 11 do 86 procent, w zależności od etapu życia.

Objawy niedoboru

Jeśli nie masz wystarczająco dużo światła słonecznego lub suplementów, możesz mieć niedobór witaminy D. Objawy są niejasne, ale mogą obejmować zmęczenie lub ogólne bóle. Poważny niedobór może pojawić się jako ból w kościach, osłabienie lub częste infekcje. Jednym z głównych objawów niedoboru witaminy B12 jest zmęczenie, osłabienie, zaparcie i utrata apetytu. Mogą również wystąpić problemy z równowagą, depresją, słabą pamięcią i bólem w jamie ustnej i języku. Niedobór Sever może prowadzić do niedokrwistości megaloblastycznej i problemów neurologicznych.

Testowanie na niedobory

Niezależnie od tego, czy wyświetlane są klasyczne objawy niedoboru witamin, czy też skarżą się Państwo na zmęczenie, lekarz może zastosować badania krwi w celu ustalenia, czy występują niedobory. Zgodnie z Radą Witaminy D twoja witamina D jest mierzona przez ustalenie twojego poziomu 25 (OH) D we krwi. Wyrównuje niedobór na poziomie od 0 do 30 nanogramów na mililitr i niedobór od 31 do 39 ng / ml. Poziomy witaminy B-12 są określane z pełną morfologią krwi, rozmazem krwi obwodowej i testem surowicy na kobalaminę. Niskie poziomy są oznaczone jako 200 pikogramów lub mniej na mililitr.

Leczenie niedoborów

Jeśli wyniki testu wskazują, że masz niedobór którejkolwiek z tych witamin, poprawa spożycia może pomóc ci w mniejszym zmęczeniu i wpłynąć na inne objawy.Twój lekarz określi najlepsze leczenie dla ciebie, w zależności od przyczyny niedoboru i twoich obecnych poziomów. Zabiegi witaminy D obejmują spędzanie więcej czasu w słońcu i przyjmowanie doustnego suplementu. Zabiegi witaminy B-12 obejmują modyfikację diety, przyjmowanie doustnego suplementu i zastrzyki domięśniowe.