Monohydrat kreatyny i wypadanie włosów

Według The Mayo Clinic monohydrat kreatyny jest powszechnie stosowany przez sportowców jako suplement poprawiający wydajność, który wpływa na to, jak twoje mięśnie zużywają energię. Zastosowanie monohydratu kreatyny w postaci suplementu jest związane zarówno z pozytywnymi wynikami, jak i negatywnymi skutkami ubocznymi, które w dużej mierze wpływają na ilość spożywanego pokarmu i czas jego spożycia. Utrata włosów była negatywnym skutkiem ubocznym związanym z przyjmowaniem dużych ilości monohydratu kreatyny.

Wideo dnia

Czym jest kreatyna?

Według University of Maryland: "Kreatyna jest naturalnie występującym aminokwasem (blokiem budującym białko), który znajduje się w mięsie i rybach, a także jest wytwarzana przez ludzkie ciało w wątrobie, nerkach i trzustce. "Klinika Mayo mówi, że twoja wątroba produkuje około 0,7 uncji. kreatyny każdego dnia i że dobrze zbilansowana dieta zwykle zapewnia odpowiedni poziom, bez potrzeby stosowania suplementów. Według University of Michigan, 1-2 gramy to średnia ilość kreatyny, którą spożywasz codziennie i "Jest skoncentrowana przede wszystkim w tkankach mięśniowych, w tym sercu. "

Monohydrat kreatyny i wypadanie włosów

Monohydrat kreatyny należy do rodziny aminokwasów opartych na kreatynie, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie wielu funkcji organizmu zarówno na poziomie mięśniowym, jak i komórkowym. Według The University of Maryland monohydrat kreatyny może pomóc na wiele sposobów, takich jak poprawa kondycji i wyników sportowych, a także leczyć takie choroby jak choroba serca, dystrofia mięśniowa, choroba Parkinsona i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Pomimo pozytywnych efektów, może wpływać na wzrost włosów, a nawet może powodować wypadanie włosów. Według badań The Clinical Journal of Sports Medicine badania wykazały, że monohydrat kreatyny podwyższa poziom dihydrotestosteronu w twoim ciele, androgenów syntetyzowanych w mieszku włosowym, które mogą stać się barierą pomiędzy twoimi włosami i mieszkiem włosowym, otrzymującymi składniki odżywcze niezbędne do promowania i utrzymania włosów. wzrost, co powoduje utratę włosów.

Ryzyko

Ilość spożywanego monohydratu kreatyny i czas, który spożywasz, jest głównym czynnikiem ryzyka dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Według University of Maryland większość badań nie wykazała istotnych skutków ubocznych dla stosowania kreatyny, które nie przekraczają 6 miesięcy. University of Maryland dodaje, że "kreatyna wydaje się ogólnie bezpieczna". Jednak wysokie dawki mogą powodować poważne działania niepożądane i możliwość utrudniania naturalnej zdolności organizmu do wytwarzania kreatyny. Według The Mayo Clinic dorośli w wieku 18 lat i starszych mogą bezpiecznie spożywać do 25 gramów dziennie.Wysokie dawki kreatyny mogą również uszkadzać nerki i wątrobę, a także wpływać na poziom insuliny i poziom cukru we krwi. Stosowanie kreatyny wiązało się także z problemami żołądkowo-jelitowymi oraz skurczami mięśni, łzami i napięciami.

Żywność bogata w monohydrat kreatyny

Według My Fit, monohydrat kreatyny "jest uważany za najbardziej naturalną formę kreatyny" i może być spożywany z naturalnych źródeł żywności, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu bez ryzyka wystąpienia ostrych skutki uboczne. Monohydrat kreatyny można znaleźć w rybach i owocach morza, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk, sashimi i sushi. Jest także obfity w chude czerwone mięso i drób

Rozważania

Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów, w tym monohydratu kreatyny.