Dzienne Kalorie dla 6' Tall Men

Spożywanie odpowiedniej liczby kalorii jest ważną częścią utrzymania zdrowej wagi. Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wymaga użycia prostych obliczeń, w zależności od wysokości i poziomu aktywności.

Wideo dnia

Idealna waga

Aby znaleźć odpowiednią liczbę kalorii dla siebie, musisz najpierw znaleźć idealną wagę. Dla mężczyzn zacznij od 106 funtów i dodaj 6 funtów za każdy cal wysokości powyżej 5 stóp. Dlatego idealna waga człowieka na 6 stóp wynosiłaby 178 funtów.

Kalorie

Centrum medyczne University of Maryland ma następujący wzór do znajdowania dziennych kalorii. Stosunkowo nieaktywny mężczyzna powinien pomnożyć swoją wagę przez 13, a aktywny mężczyzna powinien pomnożyć przez 15. Używając tego obliczenia, 178 funtów. człowiek powinien spożywać od 2, 314 do 2, 670 kalorii.

Rozważania

Jeśli masz małą lub dużą ramę ciała, powinieneś odjąć lub dodać 10% swojej idealnej wagi. Ponadto pamiętaj, że jeśli jesteś bardzo aktywny, będziesz potrzebował jeszcze więcej kalorii, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości energii.