Plan diety dla posiłku
Spisu treści:
Deal-A-Meal ma pomóc w opanowaniu diety, w tym rozmiarach porcji. To nie jest szybkie rozwiązanie, ale raczej metoda powolnej i stabilnej utraty wagi. Ogólnie rzecz biorąc, powolna utrata masy ciała powoduje szybką utratę wagi, jeśli chodzi o długoterminowy sukces. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego planu diety.
Wideo dnia
Historia
Deal-A-Meal został opracowany przez znanego utratę wagi i osobowość fitness Richard Simmons. Simmons był pulchnym dzieckiem, które nadal walczyło z własną bitwą o wybrzuszenie jako osoba dorosła. Zamienił modne diety dla zdrowego odżywiania i planu ćwiczeń. Aby pomóc sobie w śledzeniu dziennego spożycia żywności, stworzył pakiet kart, które trzymał w plastikowym portfelu, według "Jak widzieli w telewizji" Lou Louisa i Sam Stall. Karty wymieniają przedmioty i porcje różnych grup żywności, które sam sobie wyznaczył każdego dnia. Za każdym razem, gdy zjadł porcję, przeniósł kartę reprezentującą ją z jednej strony portfela na drugą. Porzucił jedzenie tego dnia, kiedy wszystkie karty zniknęły.
Funkcje
Teorie stojące za Deal-A-Meal to kontrola porcji i kontrola kalorii. Każda karta reprezentuje porcję z grupy żywności. Zasadniczo przestrzegasz zdrowej i zbilansowanej diety, która zawiera około 60 procent węglowodanów, 20 procent białka i 20 procent tłuszczu, zgodnie z dietą. com. Wszystkie grupy żywności są włączone, więc spożywasz niskotłuszczowy nabiał, owoce, warzywa, skrobię i chude białka. Każda grupa żywności ma określoną liczbę porcji lub "wymian" na dzień, który jest oparty na potrzebach kalorycznych. Zgodnie z bestdietforme dieta jest zgodna z wytycznymi amerykańskiego Departamentu Rolnictwa dotyczącymi piramidy żywieniowej. com.
Funkcja
Zasady Deal-A-Meal są kluczową częścią innych diet Simmonsa, w tym bardziej nowoczesnego odpowiednika, zwanego Dietą Richarda Simmonsa. Ta dieta opiera się na narzędziu "jedzenie", które może zmieścić się w torebce lub kieszeni zamiast w kartach. W tym systemie wizualnym przesuwasz rodzaj pożywienia spożywanego po każdym posiłku, aby wskazać, co jadłeś tego dnia.
Rozmiar
Najmniejsza liczba kalorii, jakie spożywałbyś dziennie w Deal-A-Meal lub Dietę Richarda Simmonsa to 1, 200. To jest minimalna dzienna potrzeba kaloryczna dla kobiety, mówi drRay Sahelian z Los Angeles. Mężczyźni potrzebują minimum 1 800 kalorii. Twoje minimum może się różnić, w zależności od tego, jak jesteś aktywny.
Ćwiczenie
Simmons zawsze zachęca do ćwiczeń w programach odchudzających. W rzeczywistości dieta Richarda Simmonsa została zaprojektowana tak, aby była wykonywana wraz z jednym z programów ćwiczeń na jego obszernej liście ofert, zauważa Diet. com. Simmons wypompował ponad 50 filmów ćwiczeń lub DVD.
