Dieta i kalendarz ćwiczeń

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, ćwiczyć maraton, czy po prostu stać się silniejszym, dieta i kalendarz ćwiczeń mogą pomóc ci utrzymać się przy życiu. planowany reżim i spełnij swoje cele. Istnieje wiele sposobów na tworzenie i używanie takiego kalendarza. Skonsultuj się ze swoim osobistym trenerem, lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą, aby pomóc w stworzeniu kalendarza, który spełni Twoje potrzeby. Przed przyjęciem diety lub schematu ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem.

Wideo dnia

Kalendarz ćwiczeń i dieta

Kalendarz ćwiczeń i diet jest podobny do codziennego programu lub kalendarza, w którym planujesz codzienne czynności. Jednak jest to szczególnie do planowania ćwiczeń i rutyny diety. Możesz użyć tego kalendarza, aby wyznaczyć cele dotyczące zmian diety i ćwiczeń fizycznych, aby schudnąć, obniżyć ciśnienie krwi lub osiągnąć inny cel zdrowotny. Twój kalendarz jest narzędziem do planowania z wyprzedzeniem i pomaga zmotywować cię do przestrzegania określonego ćwiczenia i trybu diety zaplanowanego przez Ciebie lub dla Ciebie przez osobistego trenera lub pracownika służby zdrowia.

Tworzenie kalendarza

Jeśli masz doświadczenie w planowaniu diety i ćwiczeń, możesz utworzyć własny kalendarz lub skorzystać z usług online, takich jak keepandshare. com, która oferuje bezpłatną dietę i pomoc w planowaniu ćwiczeń. W przeciwnym razie, pracuj z osobistym trenerem, dietetykiem, lekarzem lub innym wykwalifikowanym profesjonalistą, aby zaplanować reżim i stworzyć kalendarz dostosowany do twoich potrzeb. Twój kalendarz może składać się z prostego wykresu na kartce papieru, związanego drukowanego notatnika lub pliku cyfrowego na twoim komputerze. Rozważ swoje przyzwyczajenia i potrzeby, aby wybrać format, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Kalendarz i dziennik

Chociaż kalendarz jest narzędziem do planowania z wyprzedzeniem diety i trybu ćwiczeń, dziennik jest zapisem tego, co faktycznie zrobiłeś w zakresie diety i ćwiczeń fizycznych. Oba mogą być pomocne w osiąganiu twoich celów, ale mają różne funkcje. Dzięki kalendarzowi możesz planować z wyprzedzeniem, tworzyć czas na ćwiczenia i wiedzieć, jakie produkty spożywcze musisz kupić. Dziennik pomoże Ci śledzić, jak dobrze osiągasz swoje cele.

Wskazówki dotyczące sukcesu

Według strony internetowej Fitness for Life dobry kalendarz nie powinien być nadmiernie ambitny. Powinieneś zaplanować umiarkowane cele dietetyczne i ćwiczenia i upewnić się, że łatwo mieszczą się one w twoim harmonogramie. Podpisuj umowę ze sobą lub spróbuj ćwiczyć z przyjacielem, aby zachować motywację i zaangażowanie. Zmieniaj swoją aktywność ruchową i dietę oraz wybieraj produkty i czynności, które lubisz, aby być bardziej skłonnym do pozostania zaangażowanym w swój plan.

Uwagi

W ćwiczeniu należy zanotować rodzaj ćwiczenia oraz czas trwania ćwiczenia. Podczas nagrywania żywności określ i zapisz zużycie kalorii - skorzystaj z zasobów online, takich jak kalorie.com. Poza dietą i ćwiczeniami, inne dane mogą być rejestrowane, aby pomóc Ci osiągnąć indywidualne cele. Na przykład, jeśli próbujesz schudnąć, nagrywaj swoją wagę raz w tygodniu. Jeśli trenujesz do maratonu, odnotuj poprawę prędkości.