Dieta dla wrażliwości na słońce

Nazywany także światłoczułością, wrażliwość na słońce może wystąpić z różnych powodów, powodując wysypkę, plamy i plamy, które mogą swędzieć lub palić. Możesz mieć wrażliwość na słońce z powodu leżących u podłoża schorzeń, takich jak porfiria, toczeń lub polimorficzne wybuchy światła (PLE). W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie podstawowego schorzenia, ale może pomóc również zmiana diety. Zanim zmienisz dietę, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę tego, co powoduje twoją wrażliwość na słońce i omówić odpowiednie opcje leczenia.

Wideo dnia

Unikaj

Sztuczny słodzik znany jako sacharyna może odgrywać rolę w powodowaniu lub przyczynianiu się do wrażliwości na słońce, dlatego powinieneś tego unikać w swojej diecie. Michigan Health System doradza. Jeśli masz nadwrażliwość na słońce ze względu na poronię w postaci cutanea tarda, unikaj spożywania alkoholu. Chociaż rzadko występuje nadwrażliwość na światło z jedzenia selera, kopru włoskiego, kopru, limonek, parseli, fig, pasternaku, karczochów, sałaty i endywii, wyjaśnia University of Pittsburgh Medical Center. Spożywanie roślin leczniczych i ziół, takich jak ziele dziurawca, chryzantema, mniszek lekarski, słonecznik, nagietek i arnika może również powodować u niektórych ludzi wrażliwość na słońce.

Dodaj

Żywności bogate w beta-karoten, takie jak ignamy i marchew, są zazwyczaj najważniejsze, aby dodać do swojej diety, jeśli masz wrażliwość na słońce, zgodnie z University of Pittsburgh Medical Center. Zwiększenie spożycia beta-karotenu jest szczególnie pomocne, jeśli masz nadwrażliwość na światło z powodu porfirii lub PLE. Wydaje się, że beta-karoten ma działanie przeciwutleniające, które chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników przed ekspozycją na światło słoneczne - wyjaśnia University of Michigan Health System. Czekolada może również zapewniać podobne działania przeciwutleniające.

Główne składniki odżywcze

Niektóre suplementy diety - w tym beta-karoten - mogą pomóc w zmniejszeniu wrażliwości na słońce. Można zalecić suplementację monofosforanu adenozyny, ekstraktu z zielonej herbaty i nikotynamidu, a także witamin B6, C i E, zalecanych przez University of Pittsburgh Medical Center. Pomocne mogą też być suplementy likopenowe i mieszane karotenoidy. Olej rybny i suplementy witaminy B3 są również czasami zalecane w leczeniu wrażliwości na słońce, dodaje University of Michigan Health System. Nie należy rozpoczynać przyjmowania żadnych suplementów w leczeniu wrażliwości na słońce przed pierwszym zasięgiem konsultacji z lekarzem.

Uwagi

Należy pamiętać, że podejmowanie pewnych środków ostrożności, gdy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych, jest prawdopodobnie ważniejsze niż dieta lub odżywianie, jeśli masz wrażliwość na słońce. Unikaj ekspozycji na światło słoneczne w środku dnia, na przykład w godzinach 10: 00-15: 00 i unikaj nagłej ekspozycji na silne światło słoneczne, radzi Klinika Mayo.Nosić okulary przeciwsłoneczne, czapkę i odzież ochronną, gdy przebywasz w słońcu, jeśli masz światłoczułość Zastosuj krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony 30 lub większym co dwie godziny, gdy jesteś na zewnątrz w słońcu. Niektóre rodzaje światłoczułości mogą wymagać konwencjonalnych leków lub unikania ekspozycji na światło słoneczne, zgodnie z University of Pittsburgh Medical Center. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę tego, co powoduje twoją wrażliwość na słońce.

Ostrzeżenie

Podobnie jak konwencjonalne leki, naturalne suplementy mogą powodować działania niepożądane i mogą oddziaływać negatywnie z niektórymi lekami. Na przykład, przyjmowanie dużych dawek beta-karotenu może zmienić kolor skóry na intensywnie żółtawy, ostrzega University of Pittsburgh Medical Center. Wysokie dawki witamin B3 i B6 mogą wywoływać szereg negatywnych skutków, więc powinieneś przyjmować te suplementy tylko pod nadzorem lekarza, ostrzega University of Michigan Health System. Należy pamiętać, że niektóre leki i miejscowe produkty do pielęgnacji skóry mogą powodować nadwrażliwość na światło.