Dieta lekarstwo na suchą skórę głowy
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Zinc-Rich Foods
- Żywność bogata w żelazo
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Żywność bogata w witaminę A
- Witaminy z grupy B
Zła dieta, z niedoborem pewnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie skóry, może przyczynić się do suchych problemów ze skórą głowy. Zdrowa dieta może pomóc w kontrolowaniu suchości skóry głowy i łupieżu, a niektórzy ludzie odczuwają ulgę, zmniejszając spożycie pokarmów zawierających cukier i drożdże oraz spożywając dietę bogatą w pewne witaminy, minerały i inne przyjazne dla skóry substancje odżywcze.
Wideo dnia
Zinc-Rich Foods
Zapewnienie wystarczającej ilości cynku w diecie może pomóc w poprawie zdrowia skóry, ponieważ ten minerał jest niezbędny dla zdrowia skóry. Według Mineral Information Institute, włosy, skóra, zęby i paznokcie nie mogą rosnąć bez cynku, a cynk jest potrzebny do wzrostu i naprawy tkanek w całym ciele. Pokarmy bogate w cynk obejmują pełne ziarna, owoce morza, mięso, drób i orzechy.
Żywność bogata w żelazo
Zdrowie skóry głowy i skóry wymaga dużej ilości tlenu i składników odżywczych, które są dostępne dla komórek, substancji, które są przenoszone przez krew w organizmie. Żelazo jest niezbędne dla tego procesu, ponieważ bierze udział w transporcie tlenu z płuc do reszty ciała. Dodanie do diety większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak mięso, drób, fasola, orzechy i tofu, może pomóc w promowaniu zdrowej skóry i skóry głowy, pomagając w łagodzeniu suchych objawów ze skóry głowy.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Sucha skóra głowy może być oznaką, że nie dostajesz wystarczającej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych w swojej diecie. Kwasy tłuszczowe omega-3 są najbardziej niedostępne, ponieważ większość osób spożywających dietę zachodnią otrzymuje dużo kwasów tłuszczowych omega-6. Wśród wielu objawów niedoboru omega-3 są: suchość skóry i słabe krążenie, które mogą przyczyniać się do wysuszenia skóry głowy. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i śledź. Źródła roślinne obejmują siemię lniane, olej rzepakowy, nasiona soi, pestki dyni i orzechy włoskie.
Żywność bogata w witaminę A
Zapewnienie dużej zawartości witaminy A w codziennej diecie może pomóc złagodzić suchość skóry głowy. Witamina A wspomaga utrzymanie i funkcjonowanie komórek skóry, a także odgrywa istotną rolę w układzie odpornościowym i krążenia. Do pokarmów, które są dobrym źródłem witaminy A należą wątroba, jaja, produkty mleczne oraz żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, squash, słodkie ziemniaki, kantalupa, brzoskwinie i papaja.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B pełnią wiele ważnych funkcji w ciele, które wspierają zdrowie skóry. Cyrkulacja i metabolizm są wspierane przez witaminy z grupy B, podobnie jak tworzenie i rozwój nowych komórek, wszystkie czynniki przyczyniające się do zdrowia skóry. Pokarmy bogate w witaminy z grupy B obejmują mięso, drób, produkty mleczne i jaja. Całe ziarna są dobrym źródłem witamin z grupy B, podobnie jak fasola i zielone warzywa liściaste.
