Wady przyjmowania witamin

Chociaż suplementy są dostępne dla każdego rodzaju witamin i składników mineralnych, większość ekspertów zaleca przyjmowanie składników odżywczych poprzez dietę. "Suplementy diety nie mają być substytutem żywności, ponieważ nie mogą replikować wszystkich składników odżywczych i korzyści płynących z pełnowartościowej żywności ", zauważa MayoClinic.com Ten zasób mówi, że suplementy są zwykle korzystne tylko w przypadku stanu zdrowia, a ponadto istnieje pewne ryzyko związane z suplementami witaminowymi. do twojego doktora o tym, czy nie powinieneś wziąć ich

Wideo dnia

Wady w porównaniu do diety

Według MayoClinic. com, suplementy witamin mają wady w porównaniu do pozyskiwania składników odżywczych przez twoją dietę. Całe jedzenie obejmuje wiele różnych witamin, natomiast jeśli bierzesz suplement witaminy C, otrzymujesz tylko witaminę C i brakuje wielu innych niezbędnych witamin. Podczas gdy multiwitamina zapewni Ci szereg składników odżywczych, nadal ma wady. W przeciwieństwie do suplementów witaminowych, wiele artykułów spożywczych zawiera błonnik, antyoksydanty i substancje fitochemiczne, które mogą poprawić zdrowie i zapobiegać chorobom, zauważa MayoClinic. com.

Toksyczność

Niektóre suplementy witaminowe mogą być niebezpieczne, jeśli spożyjesz ich zbyt wiele. Istnieją dwa różne rodzaje witamin: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Dodatkowe witaminy rozpuszczalne w wodzie opuszczają ciało w moczu, za wyjątkiem witaminy B12, która jest przechowywana w organizmie. Wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach pozostają w ciele, zgodnie z University of Maryland Medical Center. W "Metodach klinicznych" Thomas E. Edes wyjaśnia, że ​​wiele osób przyjmuje "suplementy megadozowe", które mogą powodować zbyt dużo witaminy w organizmie. Ponieważ witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą się gromadzić, istnieje większe ryzyko problemów z nimi niż w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Na przykład zbyt dużo witaminy A może powodować problemy z włosami, skórą i kością, bóle głowy i drażliwość. Nadużywanie witaminy D może powodować kamicę nerkową, zmęczenie i problemy ze zdrowiem psychicznym. Witamina C jest wyjątkiem w kategorii rozpuszczalnej w wodzie, ponieważ zbyt duża jej ilość może powodować kamicę nerkową i problemy żołądkowo-jelitowe.

Brak przepisów FDA

Kolejnym problemem związanym z suplementami witaminowymi jest to, że nie są one regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków tak samo jak leki. Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej (NCCAM) wyjaśnia, że ​​firmy mogą wprowadzać swoje suplementy na rynek, zanim pokażą, że są bezpieczne i skuteczne. Chociaż FDA może usunąć produkt z rynku, jeśli stwierdzi, że suplement jest niebezpieczny, produkty mogą znajdować się na półkach sklepowych przez dłuższy czas, zanim FDA określi ich cechy. Ponadto, NCCAM zauważa, że ​​suplementy witaminowe mogą negatywnie oddziaływać z innymi lekami, które zażywasz.Dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach.