Czy ludzie z nadwagą spalają więcej kalorii?
Spisu treści:
Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko wystąpienia takich chorób, jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, bezdech senny i niektóre nowotwory. Ale odejmij serce od srebrnej powłoki w tej chmurze: Im jesteś cięższy, tym szybciej spalasz kalorie.
Wideo dnia
Oszacowanie spalenia kalorii
Amerykańska Rada Ćwiczeń wymienia szereg działań w zależności od tego, ile kalorii spala na minutę, w zależności od masy ciała. A 20-lb. różnica w wadze może przekładać się na ponad 10-procentowy wzrost spalonych kalorii dla niektórych czynności. Na przykład, jeśli ważysz 160 funtów. spalisz około 10. 3 kalorii na minutę płynąc w tempie w umiarkowanym tempie. Jednakże, jeśli ważysz 180 funtów. spalisz około 11 6 kalorii na minutę.
Fat vs. Muscle
Chociaż ciężcy ludzie spalają więcej kalorii niż ludzie o lekkiej masie, mięśnie nadal spalają więcej kalorii niż tłuszczu. Jeśli 200 funtów. człowiek z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej i szczupłą, muskularną 200-lb. człowiek ćwiczy razem na tej samej intensywności, muskularny mężczyzna spali więcej kalorii niż grubas - każdy kilogram mięśnia aktywnie przyczynia się do spalania kalorii, podczas gdy tłuszcz w ciele jest po prostu martwy.
Rozwiązanie
Jeśli jesteś zazdrosny o zdolność kaloryczną spalającego ciężkiego przyjaciela, noś kamizelkę obciążeniową podczas ćwiczeń cardio o niskim uderzeniu, obciążających, takich jak chodzenie. Przenoszenie dodatkowej wagi zwiększa intensywność treningu, co oznacza, że spalasz więcej kalorii na minutę.
