Czy Ajwain pomaga w utracie wagi?

Ajwain, czasami nazywany chwastem Bishopa, jest rośliną uprawianą w Indiach i na Bliskim Wschodzie i używaną jako lek ziołowy, aby pomóc w leczeniu wielu schorzeń, w tym problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka i wzdęcia. Działa również jako przeciwutleniacz. Ajwain nie okazał się skuteczny w odchudzaniu i nie powinien być stosowany bez wcześniejszego omówienia go z lekarzem.

Wideo dnia

Ajwain i waga

Ajwain może nie być najlepszym wyborem dla osób próbujących schudnąć. Jednym z jego zastosowań w medycynie tradycyjnej w Indiach jest pomoc w leczeniu utraty apetytu. Pomaga przyspieszyć trawienie, potencjalnie dzięki czemu szybciej głodujesz po jedzeniu. To jest ostatnia rzecz, którą chcesz, jeśli starasz się schudnąć, ponieważ wiele osób ma już problemy z ograniczeniem ich kalorycznego spożycia na tyle, aby osiągnąć utratę wagi w tempie, które wolą.

W badaniu na zwierzętach opublikowanym w ramach Mechanizmu i Metod Toksykologii w 2014 r. Stwierdzono, że tymol, jeden z aktywnych składników w ajwainie, może pomóc w ograniczeniu przyrostu masy ciała u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy ten sam efekt występuje u ludzi i czy istnieje wystarczająca ilość tymolu w bezpiecznej dawce ajwainy, aby skutecznie ograniczyć przyrost masy ciała.

Ajwain Laxative Effect

Nasiona Ajwaina mogą mieć działanie przeczyszczające, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Pharmacognosy Review w 2012 roku, a korzenie mają działanie moczopędne. Być może dlatego ludzie czasami polecają ten suplement dla celów odchudzania. Stosowanie środków przeczyszczających lub diuretyków nie jest skutecznym rozwiązaniem zmniejszającym masę ciała, ponieważ większość z tego, co zostało utracone, to tylko masa wody, a nie tłuszcz. Gdy wrócisz do normalnego jedzenia i picia, ciężar wróci.

Potencjalne działania niepożądane

Przed zażyciem suplementów Ajwain należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne. Stosowanie środków przeczyszczających może powodować działania niepożądane, w tym uszkodzenie jelit, odwodnienie lub uzależnienie od środków przeczyszczających. Ajwain może powodować nieregularne bicie serca lub niskie ciśnienie krwi, a duże ilości są toksyczne. Może również wpływać na krzepnięcie krwi, dlatego osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub osoby stosujące rozcieńczalniki krwi powinny unikać przyjmowania leku. Ponadto kobiety w ciąży powinny unikać podawania leku, ponieważ może to spowodować aborcję.

Zdrowsza alternatywa

Najlepszym sposobem na utratę wagi jest ćwiczyć więcej i jeść mniej. Jeśli masz trudności z pocięciem kalorii, spróbuj zjeść więcej produktów o wysokiej zawartości białka i błonnika, które są szczególnie sycące. Jednocześnie konsumuj mniej przetworzonej żywności i pokarmów bogatych w cukry i tłuszcze, które dostarczają dużo kalorii, nie zawierają wielu niezbędnych składników odżywczych.Pokarmy, które mają wysoką zawartość wody, takie jak wiele owoców i warzyw oraz zupy na bazie bulionu, również mogą być bardzo sycące i ułatwiają trzymanie się celów związanych z kaloriami podczas próby schudnięcia. Chociaż możliwe jest schudnięcie bez wysiłku, połączenie ćwiczeń cardio i treningu siłowego poprawi wyniki odchudzania i zminimalizuje utratę mięśni. Staraj się przez godzinę cardio co najmniej pięć dni w tygodniu, ponieważ minimalne zalecane ćwiczenia około 30 minut dziennie nie zawsze wystarczają na utratę wagi. Obejmują również dwie sesje treningu siłowego w tygodniu, w celu uzyskania jak największej utraty wagi.