Czy Crystal Light Work to Lose Weight?
Spisu treści:
Jeśli próbujesz schudnąć, istnieje duża szansa, że przeczytałeś artykuły na temat odżywiania, które podkreślają znaczenie diety dla osób pijących wystarczającą ilość płynów, a także świadomość ilości kalorii, które można przyjmować za pomocą napojów. Coraz częściej uznaje się, że smak napoju może zachęcać do picia więcej. Jeśli używasz Crystal Light, aby grać w tę rolę jako napój smakowy lub jeśli pijesz Crystal Light jako zamiennik pełno-kalorycznych napojów, twoje szanse na to, by można było włożyć je do wysiłku na utratę wagi, są bardzo dobre.
Wideo dnia
Tło
Crystal Light to niskokaloryczny aromat, który można mieszać w zwykłej wodzie. Używa sztucznych słodzików - różnych słodzików w zależności od rodzaju napoju Crystal Light - i ma około pięciu kalorii na porcję. Jego urok może polegać na tym, że smakuje słodko, ponieważ ludzie w USA są przyzwyczajeni do napojów, które są bardzo słodkie. Według Harvard School of Public Health, typowy napój bezalkoholowy zawiera około 3 łyżeczki cukru na 12 uncji. Jego atrakcyjność wynika również z niskokalorycznego charakteru: według Jane Brody w "The New York Times", "15 procent Amerykanów regularnie spożywa napoje i produkty zawierające sztuczne słodziki. "
Zachowanie
W jaki sposób używasz Crystal Light w swojej diecie, zdecydujesz, czy "działa", aby pomóc Ci schudnąć. Eksperci opublikowali w 2009 r. Artykuł na temat wpływu nieodżywczych substancji słodzących na apetyt, spożycie i wagę opublikowany w "The American Journal of Clinical Nutrition". Zauważyli, że niskokaloryczne substancje słodzące mogą pomóc w kontroli wagi tylko wtedy, gdy dietetycy nie rekompensują za "darmowy bilet" otrzymywany z napoju bez kalorii poprzez spożywanie dużej ilości wysokokalorycznej żywności w tym samym czasie.
Biologia
Należy również pamiętać, że niektórzy badacze uważają, że nieodżywcze substancje słodzące, takie jak te w Crystal Light, prowadzą do zwiększonego zapotrzebowania na słodko-smakowitą żywność. Zgodnie z badaniami cytowanymi w "The New York Times", dla zwierząt laboratoryjnych zwierzętom podawano kaloryczne słodziki lub sacharynę z regularną i nieograniczoną dietą. Zwierzęta otrzymujące sacharynę niedożywczą zyskały na wadze i więcej tłuszczu w ciele, ponieważ, jak powiedzieli naukowcy, nadmiernie rekompensowali niesaloryczny środek słodzący. Możliwe, że twoje ciało reaguje w ten sam sposób, kiedy smakujesz słodycz, ale gdy w rezultacie nie pojawia się żadna energia, co prowadzi do silniejszych zachcianek do kalorycznego jedzenia.
Korzyści
Jeśli wycinasz słodkie napoje i zastępujesz je Kryształowym Światłem, możesz być na drodze do lepszego zdrowia. Według badań cytowanych przez Harvard School of Public Health, badania przeprowadzone na blisko 90 000 kobiet w ciągu dwóch dekad wykazały, że kobiety, które codziennie piły więcej niż dwie porcje słodkiego napoju, miały prawie o 40 procent większe ryzyko zachorowania na choroby serca niż kobiety, które pili cukier napoje tylko rzadko.W związku z tym, jeśli uda Ci się z powodzeniem zastąpić napoje zawierające cukier bez cukru lub napojów z cukru fake, będziesz dobrze radził sobie z liniami zdrowia, a także mając nadzieję, że także wzdłuż linii ciężaru.
Alternatywy
Jeśli znudzisz się smakiem napojów Crystal Light, Harvard School of Public Health zaleca przygotowanie "wody uzdrowiskowej", wody o smaku z owocami lub warzywami lub ziołami, które smakują dobrze, ale nie zapakuj kaloryczne kalmary, które soda lub sok owocowy pomogłyby ci wziąć wodę, aby być zdrowym, ale unikaj dodatkowych kalorii, które mogą prowadzić do przybierania na wadze. Harvard zaleca dodawanie plasterków lub skórkę owoców cytrusowych, pokruszonej świeżej mięty lub innych ziół, obranych plasterków imbiru lub pokrojonego ogórka.
