Czy zielona herbata ma kofeinę?

Zielona herbata dietetyczna jest popularnym substytutem wysokokalorycznych, niskokalorycznych napojów bezalkoholowych, szczególnie jeśli starasz się schudnąć. Jeśli martwisz się całkowitym spożyciem kofeiny, pamiętaj, że zielona herbata zawiera znaczną ilość leku. Picie zielonej herbaty z dietą w późnych godzinach może zaburzać zdolność snu.

Wideo dnia

Efekty kofeiny

Kofeina jest stymulantem, który wpływa na centralny układ nerwowy, dając uczucie czujności. Zgodnie z wytycznymi opublikowanymi przez Departament Zdrowia South Dakota, 300 mg dziennie to umiarkowana ilość dla większości dorosłych. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może powodować bóle głowy, bóle brzucha, drżenie i bezsenność. Może również zwiększyć ciśnienie krwi. Niektóre osoby, szczególnie te, które nie są przyzwyczajone do spożywania kofeiny, są bardziej wrażliwe na jej działanie.

Kofeina i utrata wagi

Według Katherine Zeratsky, zarejestrowanej dietetyk w Klinice Mayo, badania nad wpływem kofeiny na utratę wagi były niejednoznaczne. Niektórzy badacze twierdzili, że działa on hamująco na apetyt lub przyspiesza metabolizm. Inni sugerują, że działanie moczopędne kofeiny powoduje utratę masy wody. Podczas gdy specyficzne działanie kofeiny na utratę wagi nie są w pełni zrozumiałe, jest mało prawdopodobne, aby utrudnić utratę wagi.

Czym jest zielona herbata?

Zielona herbata jest wytwarzana z tej samej rośliny, z sycylijskiej kamelii, jako czarna herbata. Główna różnica polega na przetwarzaniu. Czarna herbata jest fermentowana przed suszeniem. Zielona herbata nie jest. Zgodnie z wytycznymi opublikowanymi przez University of Maryland Medical Center zielona herbata może być pomocna w zapobieganiu i zwalczaniu różnych chorób, w tym niektórych nowotworów, chorób serca, choroby Leśniowskiego-Crohna i cukrzycy.

Poziomy kofeiny w diecie Zielona herbata

Każda marka zielonej herbaty w diecie jest nieco inna. Dieta Lipton Zielona herbata z cytrusami zawiera 12 mg kofeiny na 8 uncji. porcja. Sok z zielonej herbaty Snapple zawiera 14 mg kofeiny na 8 uncji. porcja.

Ostrzeżenie

Większość dietetycznych zielonych herbat sprzedawanych jest w 20 uncji. butelki jednorazowe, ale zawierają informacje o wartości odżywczej dla 8 uncji. porcje. Chyba, że ​​podzielisz 20 uncji. butelkę do 2. 5 porcji, będziesz musiał zrobić trochę matematyki, aby dowiedzieć się, ile kofeiny jest w napoju. 20 oz. butelka zielonej herbaty, która wymienia 14 mg kofeiny na porcję zawiera 50 mg kofeiny.