Czy jedzenie białka zwiększa nasienie?
Spisu treści:
Produkty bogate w białko, w szczególności czerwone mięso, zyskały reputację "męskiej" żywności, która zwiększa męską potencję i witalność. Jednakże, jeśli chodzi o liczbę plemników, objętość i ruchliwość, nie wszystkie białka są wskazane. Według American Dietetic Association, żywność we wszystkich głównych grupach żywnościowych, które mogą poprawić męską płodność - tworzenie zdrowej, zróżnicowanej diety idealnej. Stowarzyszenie radzi, aby ograniczyć spożywanie przetworzonej żywności, jeść więcej świeżych, pełnowartościowych produktów spożywczych i zmniejszyć spożycie alkoholu i tytoniu. Nie udowodniono, że dieta poprawi liczbę, objętość lub jakość plemników; skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące twojej sytuacji.
Wideo dnia
Zalecenia
Dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć liczbę i jakość plemników, American Dietetic Association zaleca ograniczenie spożycia mięsa. W szczególności, mięso czerwonobrzuchowe dla źródeł chudego białka, takich jak ryby, indyki lub piersi z kurczaka. Ponadto, ADA radzi, abyś opuścił mięso przynajmniej dwa razy w tygodniu, zwracając się zamiast tego do roślinnych źródeł białka, takich jak fasola, rośliny strączkowe i tofu.
Przygotowania
Kolejnym czynnikiem, o którym należy pamiętać w odniesieniu do źródeł białka, jest sposób ich przygotowania. ADA zauważa, że ważne jest unikanie "złych" tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone, jeśli chcesz promować optymalne zdrowie plemników. Oznacza to, że należy unikać wędlin smażonych w głębokim tłuszczu lub zawierających dużo tłuszczów trans lub innych niezdrowych tłuszczów.
Soj
Chociaż roślinne źródła białka są ogólnie uważane za korzystne dla zdrowia nasienia, pojawiło się pewne pytanie o rolę soi w produkcji nasienia. Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Human Reproduction" konsumpcja żywności sojowej obniżyła poziom plemników u 99 mężczyzn z par z problemami z płodnością. Badanie wykazało, że mężczyźni w grupie najwyższego spożycia soi mieli 41 milionów mniej plemników na mililitr niż ci, którzy nie jedli soi. Według badaczy, ta odwrotna zależność między ilością soi i nasienia była większa u otyłych mężczyzn, którymi kierował Jorge E. Chavarro z Harvard School of Public Health. Konieczne są dalsze badania od 2010 r., Aby potwierdzić te wyniki.
Korzystne białka
Witryna BabyZone zauważa, że poprzez białka dietetyczne można uzyskać pewne zdrowe składniki odżywcze, takie jak cynk i arginina. Cynk, na przykład, jest uważany za jeden z najpotężniejszych składników odżywczych poprawiających liczbę i ruchliwość plemników. Ostrygi są szczególnie bogate w cynk, donosi BabyZone; można również znaleźć cynk w drobiu, fasoli, orzechach i nasionach. Arginina, tymczasem, można znaleźć w orzechach. Te środki spożywcze nie są jednak naukowo udowodnione jako lekarstwo na niepłodność.
Rozważania
BabyZone zauważa, że chociaż pozytywne zmiany w diecie mogą oznaczać tylko dobre rzeczy dla ogólnego stanu zdrowia, nie należy uważać tych modyfikacji za interwencję medyczną. Najlepiej jest je stosować przed poszukiwaniem bardziej zaawansowanych metod leczenia dla potencjalnych problemów z płodnością. Strona internetowa dodaje, że nic nie może zostać utracone poprzez wprowadzenie tych zmian, ale mogą one nie wystarczyć do rozwiązania konkretnych problemów.
