Czy ćwiczenia podnoszą ciśnienie krwi?

Ćwiczenia i aktywność fizyczna w ogólności są dobre dla twojego zdrowia. Z biegiem czasu schemat treningu sercowo-naczyniowego pomaga utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi. Ze względu na charakter wysiłku ciśnienie krwi wzrasta nieco podczas ćwiczeń, w zależności od intensywności treningu i ogólnego stanu zdrowia.

Wideo dnia

Podstawy ciśnienia krwi

Twój układ krwionośny utrzymuje ciśnienie w tętnicach i serce pompuje przeciw niemu. Liczby ciśnienia krwi odzwierciedlają ciśnienie tętnicze, gdy serce przepycha krew przez system, a także gdy serce bije pomiędzy uderzeniami. "Aktywne" ciśnienie jest najwyższą wartością odczytu ciśnienia krwi. Jest to ciśnienie "skurczowe". Ciśnienie "pasywne" lub "spoczynkowe" jest liczbą dolną i reprezentuje ciśnienie "rozkurczowe". Zdrowe ciśnienie krwi wynosi 120 skurczów ponad 80 rozkurczowych lub nieco niższe.

Funkcja zwiększania ciśnienia krwi

Zmiany ciśnienia krwi w ciągu dnia, w zależności od pozycji, poziomu lęku i poziomu aktywności. Przewlekłe nadciśnienie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i udaru mózgu, ale czasowe podwyższenie ciśnienia krwi pozwala ci sprostać wymaganiom stawianym ciału podczas ćwiczeń. Bez odpowiedniego ciśnienia system dostarczania krwi nie działa.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Kiedy uprawiasz ćwiczenia aerobowe, twoje mięśnie pracują i potrzebują pożywienia. Oddychasz mocniej, aby dostarczyć tlen do krwioobiegu, a serce szybciej pompuje, aby dostarczyć potrzebne zapasy. Więcej pomp krwi w twoim systemie i twoje ciśnienie krwi wzrasta. Zgodnie z "Primary Care Medicine", twoje spoczynkowe ciśnienie krwi jest niższe niż średnie, jeśli jesteś sprawny fizycznie i wzrasta ono mniej niż przeciętnie podczas wysiłku.. Zwiększenie skurczowego ciśnienia krwi jest tymczasowe i zwykle nie jest szkodliwe. stabilny, z powodu poszerzenia naczyń krwionośnych podczas wysiłku, zgodnie z dr Len Kravitz w swoim artykule "Ćwiczenia i spoczynkowe ciśnienie krwi". Kiedy wstrzymujesz oddech podczas ćwiczeń aerobowych, twoje ciśnienie krwi może wzrosnąć wyżej niż w innych czasach podczas Ćwiczenie

Podnoszenie ciężarów

Podnoszenie ciężarów stawia na mięśnie, serce i płuca, i powoduje wzrost ciśnienia krwi podczas wysiłku Ciśnienie krwi wzrasta, gdy podnosisz więcej ciężaru i wstrzymujesz oddech. ciągłe oddychanie pomaga uniknąć nagłych skoków ciśnienia Podnoszenie mniejszej masy za jednym razem, a zamiast robić więcej powtórzeń, unika się problemów związanych z wyższym ciśnieniem krwi. Rozważania

Ćwiczenie jest dobre dla twojego serca i ogólnego stanu zdrowia, ale ekstremalny wysiłek w połączeniu z nieprawidłowym lub niewystarczającym oddychaniem jest niebezpieczny.W artykule na temat pływania u pana S. Mastersa pływaka trenera ASCA Level IV i Mastera, dr Paul Hutinger, wyszczególnia jego krwotoczny skok, który nastąpił po wykonaniu intensywnego sprintu "no-breather". Obecne wysokie ciśnienie krwi w połączeniu z treningami o wysokiej intensywności podczas wstrzymywania oddechu prowadzi do problemów, zgodnie z zaleceniami Hutingera, dlatego omówić z lekarzem odpowiednie leki i modyfikacje zachowania, aby uniknąć możliwych komplikacji.