Czy olej z ryb sprawia, że ​​śmierdzisz?

Olej rybi jest doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3 kwas eikozapentaenowy lub EPA i kwas dokozaheksaenowy lub DHA, które są powiązane z kilkoma ważnymi korzyściami zdrowotnymi. W medycynie żywieniowej i naturopatycznej lekarze szeroko zalecają suplementy z oleju rybnego w leczeniu i zapobieganiu powszechnym stanom. Chociaż zwykle bezpieczny w umiarkowanych dawkach, olej rybi może powodować szereg nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym zapach ciała.

Wideo dnia

Korzyści

Olej rybny zapewnia wiele korzyści zdrowotnych ze względu na wysokie stężenie DHA i EPA. University of Maryland Medical Center, lub UMMC, zauważa, że ​​te związki mają działanie przeciwzapalne i promują zdrowie sercowo-naczyniowe. DHA i EPA mogą obniżyć poziom trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca u osoby. Suplementy oleju z ryb mogą również pomóc w zapobieganiu chorobom neurologicznym i zwyrodnieniu plamki związanym z wiekiem.

Skutki uboczne

Zapach ciała jest częstym działaniem niepożądanym związanym z olejem rybim. Według National Institutes of Health lub NIH, najczęstsze skargi wśród użytkowników olejów rybnych obejmują nudności, odbijanie i refluks żołądkowy. Ten rybi refluks może prowadzić do cuchnący oddech lub nieświeży oddech. W dużych dawkach zanieczyszczenia w suplemencie mogą wywołać wszechobecny, rybi zapach ciała. Użytkownicy olejów z ryb mogą odczuwać bardziej nieprzyjemny zapach potu i tłuszczów. Niektórzy ludzie mogą nawet przestać używać suplementu z powodu tych żenujących efektów ubocznych.

Formy

Olej rybny dostępny jest w kilku postaciach, a niektóre z nich mogą być bardziej podatne na przykre zapachy. Nieoczyszczony płynny olejek rybny często ma silny zapach podobny do zepsutych owoców morza. Inne suplementy oleju rybnego są destylowane w celu usunięcia zanieczyszczających zanieczyszczeń, ale nadal wywołują mdłości i refluks rybi. Olej rybny jest najczęściej sprzedawany jako kapsułka; różnią się one siłą i czystością. Inni producenci sprzedają kapsułki z oleju z jelit, które rozpuszczają się w jelitach, a nie w żołądku lub przełyku, aby uniknąć gazu lub innego dyskomfortu.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Kilka środków może zmniejszyć skutki uboczne wywołujące zapach związane z olejem rybim. NIH zaleca pacjentom zamrażanie kapsułek z rybim olejem i przyjmowanie ich wraz z pożywieniem, aby ograniczyć refluks, odbijanie i cuchnący oddech. UMMC przyznaje, że suplementy oleju z ryb w postaci jelitowej mogą mieć mniej nieprzyjemnych skutków ubocznych niż niepowlekane alternatywy. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jeśli będziesz odczuwał trwałe skutki uboczne oleju z ryb.

Ostrzeżenia

Olej rybny rzadko kojarzy się z poważnymi działaniami niepożądanymi, ale rozsądnie byłoby zapytać o to swojego dostawcę usług zdrowotnych, jeśli masz dolegliwości medyczne. NIH zauważa, że ​​olej z ryb może pogorszyć objawy choroby wątroby, choroby afektywnej dwubiegunowej, cukrzycy i HIV / AIDS.Suplementy oleju z ryb mogą również wywoływać arytmię serca u osób z wszczepionymi defibrylatorami. Jako środek ostrożności, zawsze informuj swojego głównego dostawcę usług opieki zdrowotnej o wszelkich przyjmowanych lekach i suplementach.