Czy Ananas pomaga Ci schudnąć?

Żywność, która wspiera utratę wagi zawsze zasługuje na uznanie. Niektóre badania wskazują, że ananas może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, chociaż dowody naukowe na poparcie tych twierdzeń wydają się być niejednoznaczne, zgodnie z Narodową Biblioteką Medycyny U. S. Ananasy zawierają wielordzeniowe witaminy, minerały i enzymy, jednak wszystkie one sprzyjają ogólnemu zdrowiu i mogą przyczyniać się do zdrowej utraty wagi i utrzymania.

Wideo dnia

Bromelaina

Sklasyfikowany jako enzym proteolityczny, bromelaina pomaga rozkładać białka i istnieje w łodydze i soku z ananasa. Historycznie bromelainę stosowano jako pomoc trawienną. Niedobór dowodów naukowych ostatecznie wiąże bromelainę z utratą masy ciała, jednak prawidłowo funkcjonujący układ trawienny przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia, a także utraty wagi i utrzymania wagi.

Witamina C

Niektóre badania łączą obecność witaminy C ze zwiększonym metabolizmem tłuszczu. Badacze z University of Arizona zaprezentowali badanie na sympozjum z eksperymentalnej biologii z 2006 roku, w którym kontrolowane placebo, podwójnie zaślepione badanie z udziałem 20 otyłych kobiet i mężczyzn wykazało poprawę ich zdolności do utleniania tłuszczu po diecie niskotłuszczowej z suplementacją witaminą C. Wolontariusze, którzy wykazywali najniższe stężenia witaminy C, mieli najwyższą masę tkanki tłuszczowej. Główny naukowiec, profesor Carol Johnson i jej zespół rozważali możliwy związek między niedoborem witaminy C a zatrzymywaniem tkanki tłuszczowej. Witamina C odgrywa kluczową rolę w syntezie karnityny, aminokwasu odpowiedzialnego za transport kwasów tłuszczowych, według Johnsona. Ananasy dostarczają bogatych źródeł witaminy C.

Korzyści

Ananasy posiadają włókno, co według niektórych badań może zniechęcać do przybierania na wadze, szczególnie w okolicach brzucha. Owoce takie jak ananas mają tendencję do normalizowania poziomu cukru we krwi. Ten fakt z kolei ogranicza apetyt, co oczywiście przyczynia się do redukcji masy ciała, zgodnie z Harvard School of Public Health.

Przekąski

Ananasy oferują zdrową alternatywę dla przekąsek. Według American Dietetic Association, ananasy ładnie zastępują słodycze o wyższej kaloryczności. Zwłaszcza w przypadku późnej nocy, ananasy przynoszą niewielki kaloryczny ładunek, jednocześnie łagodząc słodki apetyt.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Każdy program odchudzania zyskuje przewagę, gdy żywność niskokaloryczna, bogata w błonnik, bogata w składniki odżywcze ma pierwszeństwo przed wysokokalorycznymi i wysokotłuszczowymi. Ananasy stanowią zdrową alternatywę dla słodkich pokarmów o minimalnym spożyciu kalorii i mogą przyczyniać się do utraty wagi, jeśli są spożywane wraz z innymi niskotłuszczowymi pokarmami w połączeniu z ćwiczeniami.