Czy kombinezon do sauny pomaga schudnąć?
Spisu treści:
Siedząc w gorącej saunie, pocenie się i tymczasowo zwiększa twój metabolizm. Garnitury saunowe mają ten sam efekt. Sportowcy i inni, którzy chcą szybko schudnąć, mogą być kuszeni reklamami na kombinezony do sauny, które pomagają ci zdjąć funty w ciągu kilku godzin. Ale te twierdzenia mogą wprowadzać w błąd, a kombinezony w saunie stanowią prawdziwe zagrożenie, jeśli zostaną niewłaściwie użyte.
Wideo dnia
Opis
Kombinezony do sauny składają się zazwyczaj z kombinezonu lub oddzielnego topu i spodni wykonanych z gumy, winylu lub tworzywa sztucznego. Garnitury zatrzymują ciepło wokół twojego ciała, powodując pot. Niektóre kombinezony mają kaptury. Zwykle mają elastyczne mankiety i talię, aby pomóc utrzymać ciepło ciała.
Wyniki
Ćwiczenia w kombinezonie sauny, szczególnie w ciepłym pomieszczeniu lub na zewnątrz latem, powodują obfite pocenie się. Według Sharrona Coplina, specjalisty od żywienia ludzi z rozszerzeniem Ohio State University, stracisz około 1 funta wagi za każdy pół kilo płynu, który stracisz. Zapaśnicy, w szczególności, używają kombinezonów do schudnięcia przed meczami, zgodnie z Mike Viscardi, pisząc dla Vanderbilt University.
Pokos
Ćwicząc podczas noszenia kombinezonu, zasadniczo odwadniasz swoje ciało. Jak tylko wypijesz płyny, zastąpisz utraconą wodę i odzyskasz utracone funty. Prawdziwa utrata wagi wymaga czasu. Dr Donald Hensrud, pisząc dla MayoClinic. com, informuje, że bezpieczna stopa utraty wagi wynosi 1 do 2 kg. tydzień.
Niebezpieczeństwa
Pocenie się w kombinezonie sauny może prowadzić do odwodnienia, niewydolności nerek, a nawet śmierci. W 1997 i 1998 roku trzej zapaśnicy zginęli w oddzielnych incydentach, w których ćwiczyli podczas noszenia gumowych kombinezonów, próbując schudnąć, donosi Viscardi. Nadmierna potliwość prowadzi do braku równowagi elektrolitowej w twoim ciele. Możesz doznać udaru cieplnego lub zawału serca w wyniku przegrzania organizmu.
Alternatywy
Bezpieczna utrata masy ciała od 1 do 2 kg. Tydzień wymaga spalenia więcej kalorii niż zużywasz. Jeśli spożyjesz 500 mniej kalorii dziennie, za tydzień stracisz 1 funt. Możesz stracić więcej na wadze w pierwszym tygodniu, ale jest to głównie masa wody, według Sharron Coplin. Zamiast spocić wodę w kombinezonie, spróbuj wypić więcej wody, aby schudnąć. Brenda Day, badaczka z Virginia Tech, odkryła, że ludzie, którzy pili 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem, stracili średnio 5 funtów. ponad 12 tygodni, bez żadnych innych zmian w przyzwyczajeniach.
