Czy Yoga Reduce Cellulite?
Spisu treści:
Rozpaczliwie chcesz wygładzić ten wyrośnięty, pomarańczowy wygląd przypominający skórki na twoich udach, brzuchu i ramionach. Właściwe nawodnienie, dobre odżywianie i ogólne zarządzanie wagą pomaga ograniczyć ten cellulit do minimum. Ćwiczenia, w tym ćwiczenia jogi, pomagają zacieśniać mięśnie, dzięki czemu wyglądasz na szczuplejsze i mniej ruchliwe.
Wideo dnia
Jednak cellulit dotyka od 80 do 90 procent dorosłych kobiet, a także niektórych mężczyzn, zwrócił uwagę na wyniki badań opublikowane w wydaniu American Journal of Clinical Dermatology z 2015 roku. Prawdopodobnie zauważysz to, nawet jeśli nie masz nadwagi.
Joga może pomóc ci w kontroli wagi i rozwoju mięśni, aby zredukować wygląd cellulitu. Ale nie możesz odepchnąć tego psa od podskórnego tłuszczu, tak jak nie możesz użyć kremu lub lasera, żeby go wygładzić. Niestety, jeśli masz cellulit, to tu zostaje - cellulit można zminimalizować, ale nie całkowicie wygnany.
Nauka o cellulicie
Cellulit to warstwa tłuszczu, która leży tuż pod skórą; jego wyszarzany wygląd jest wynikiem tłoczenia tłuszczu w tkankę łączną, co powoduje pofałdowanie skóry. Cellulit staje się bardziej widoczny w miarę starzenia się, głównie dlatego, że białko w skórze zwane kolagenem, które opiera się temu marszczeniu, zaczyna się rozpadać.
Niektóre kremy i lasery wzmacniające kolagen pomagają złagodzić obrzydliwy wygląd, jak wskazano w przeglądzie w wydaniu Journal of Cosmetic Science z 2006 roku, ale nie można całkowicie zatrzymać tej części naturalny proces starzenia. Joga też nie ma takiej mocy.
Ćwiczenie i cellulit
Im więcej tłuszczu masz na ciele, tym więcej cellulitu prawdopodobnie zgromadzisz. Prosta taktyka, aby utrzymać wagę w zdrowym zasięgu, pomaga utrzymać celulitę na dystans. Joga, szczególnie aktywna płynąca vinyasa lub klasa Mocy, pomaga spalać kalorie, więc nie zjedz więcej, niż regularnie wydatkujesz.
Nawet powolna praktyka, taka jak joga odtwórcza, może jednak zwiększyć twoją uważność i sprawić, że będziesz bardziej świadomy odczuć pełności, więc będziesz mniej narażony na przekrwienie i gromadzenie się tłuszczu.
Ćwiczenie oporności pomaga również zmniejszyć widoczność cellulitu, ponieważ ciała o wyższym stopniu napięcia mięśniowego wydają się bardziej jędrne. Siły jogi, takie jak Warrior I i II, Chaturanga i Boat pomagają rozwinąć mięśnie, ale mogą nie wystarczyć, aby naprawdę stworzyć chude ramy, na które masz ochotę. Najprawdopodobniej będziesz musiał wzmocnić jogę treningiem siłowym poza studiem jogi.
Przeczytaj więcej : Pokarmy, które pozbywają się cellulitu
W jaki sposób Yoga Might Help
Joga nie może wyeliminować cellulitu, ale może pomóc innym zdrowym nawykom życia w zmniejszeniu jego wyglądu.Zdrowa dieta bogata w liściaste warzywa i świeże owoce oferuje witaminy, minerały i przeciwutleniacze, aby poprawić zdrowie skóry. Picie wystarczającej ilości wody poprawia również wygląd skóry. Joga może zmniejszyć stres i sprawić, że będziesz bardziej uważny podczas posiłków, więc będziesz mniej skłonny uciekać się do niezdrowych nawyków żywieniowych.
Przejście od ułożenia do pozycji w jodze pomaga zwiększyć krążenie i przepływ płynu limfatycznego. Komórki tłuszczowe, które składają się na cellulit, mają tendencję do pozostawania w miejscu, kiedy krew i limfatyczne lub odpływowe płyny nie płyną płynnie przez twoje ciało.
Pozycje jogi, szczególnie skręty, zwiększają przepływ krwi, jak wykazała recenzja w International Journal of Yoga w 2011 roku. Pomoże Ci to wyeliminować odpady z komórek, dzięki czemu pojawienie się cellulitu zmniejszy się i, co najważniejsze, nie będzie gromadzić więcej.
Przeczytaj więcej: Czy ćwiczenia pomagają pozbyć się cellulitu?
