Picie wina i utrata wagi

Wszystkie napoje alkoholowe zawierają kalorie, a wina - czerwone, białe, musujące i deserowe - nie są tu wyjątkiem. Jeśli próbujesz schudnąć, musisz wziąć pod uwagę wino, które pijesz. W zależności od liczby szklanek, które wypijasz dziennie i innych czynników dietetycznych, możesz nawet cofnąć się.

Wideo dnia

Kalorie i utrata wagi

Aby schudnąć, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz każdego dnia. Twoje ciało spala określoną liczbę kalorii każdego dnia dzięki aktywności metabolicznej, a każde ćwiczenie, które wykonujesz dodatkowo spali więcej kalorii. Stracisz około jednego funta wagi na każde 3, 500 kalorii spalanych ponad to, co przyjmujesz. Wiele osób, które próbują schudnąć, liczy w ten sposób kalorie żywnościowe, ale zapominają brać pod uwagę kalorie z napojów. Mleko i sok zawierają dodatkowe kalorie, które mogą powodować zwarcie masy ciała. Ponieważ ludzie często spożywają napoje alkoholowe, takie jak wino, w czasie wolnym, a nie w posiłkach, czasami nawet nie przychodzi im do głowy, aby pomyśleć o kaloriach, które zawierają. To błąd, ponieważ napoje alkoholowe często zawierają dużą ilość kalorii.

Czerwone wino a białe wino

Jeden gram czystego alkoholu zawiera siedem kalorii. Szklanka czerwonego wina o wadze pięć uncji zwykle zawiera więcej kalorii niż białe wino - 125 kalorii w porównaniu do 121, według danych USDA National Nutrient Database. Dzieje się tak, ponieważ wina czerwone zawierają zwykle nieco więcej alkoholu niż białe wina, choć niewiele więcej. Kalorie mogą się różnić w zależności od marki i rodzaju wina.

Źródła kalorii w winie

Trudno jest dokładnie określić, ile kalorii jest w danym kieliszku wina; ta informacja jest rzadko na etykietach wina. Ponieważ kalorie w winie pochodzą z alkoholu i cukru, można ogólnie założyć, że szczególnie słodkie lub szczególnie mocne wino zawiera o kilka więcej kalorii niż przeciętnie. Słodkie wina deserowe, na przykład 236 kalorii na szklankę 5 uncji, według USDA.

Wpływ alkoholu na metabolizm

Według dietetyka. com, alkohol jest znanym stymulatorem apetytu. Jako taki może przyspieszyć twój metabolizm i pomóc twojemu organizmowi spalić kalorie szybciej niż normalnie. To z kolei może zrekompensować niektóre, ale nie wszystkie, dodatkowe kalorie zawarte w napojach alkoholowych, takich jak wino. Chociaż może to zabrzmieć wspaniale, okazuje się, że jeśli już masz zdrowy apetyt, apetyt stymulujący działanie wina i innych napojów alkoholowych może spowodować, że będziesz jadł więcej jedzenia niż normalnie, a tym samym przytyje. Fakt, że alkohol również obniża twoje zahamowania, może pogłębić problem; w stanie nietrzeźwym możesz nie przejmować się zbytnio utratą masy ciała w obliczu natychmiastowej przyjemności z jedzenia.

Kompensowanie kalorii w winie

Mimo że picie wina może stymulować metabolizm, nie można polegać na tym działaniu, aby spalić wszystkie dodatkowe kalorie uzyskane z wina, zwłaszcza jeśli pijesz kilka szklanek. Jeśli pijesz kilka szklanek dziennie, powinieneś wyeliminować coś innego z diety, aby zrównoważyć te kalorie lub zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych, które otrzymujesz. Na przykład, możesz wyeliminować z diety dietę bezalkoholową lub sok wysokosłodzony, aby zrównoważyć kalorie z winem. Niewskazane jest eliminowanie zdrowej, pożywnej żywności na korzyść wina. Jednak jeśli masz tendencję do jedzenia batonów lub wysokokalorycznych przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu, możesz je wyeliminować.