Efekty zażywania cynku na pustym brzuchu

Cynk jest niezbędnym minerałem niezbędnym do wzrostu i ogólnego stanu zdrowia. Objawy niedoboru cynku mogą obejmować powolne gojenie się ran, zminimalizowaną zdolność do odpierania infekcji, słabe widzenie w nocy i spadek wrażliwości kubków smakowych. Ludzie, którzy nie są w stanie uzyskać odpowiedniej ilości cynku w swoich dietach, mogą potrzebować suplementów cynku. Suplementy cynku należy przyjmować z posiłkiem, aby uniknąć rozstroju żołądka.

Wideo dnia

Efekty

Klinika Mayo twierdzi, że suplementy cynku działają najlepiej, jeśli są spożywane co najmniej 1 godzinę przed jedzeniem lub 2 godziny później. Ludzie przyjmujący cynk na pusty żołądek mogą odczuwać mdłości lub cierpią z powodu innych objawów rozstroju żołądka, takich jak zgaga.

Rodzaje

National Institutes of Health (NIH) twierdzi, że suplementy cynku zawierają liczne postacie cynku, w tym glukonian cynku, octan cynku i siarczan cynku.

Według Spineuniverse. cynku, siarczan cynku jest najszerzej rozpowszechnioną i najtańszą postacią cynku. Jest to również najtrudniejsze dla twojego organizmu wchłonięcie i jest bardziej skłonne do wywołania rozstroju żołądka.

Niektóre postacie cynku, które mogą być łatwiej tolerowane przez żołądek, obejmują pikolinian cynku i cytrynian cynku.

Wchłanianie

Aby zoptymalizować skuteczność suplementów cynku, należy je przyjmować z sokiem lub wodą (nie mlekiem) pomiędzy posiłkami. Jeśli to powoduje, że żołądek jest zdenerwowany, weź cynk z jedzeniem. Cynku nie należy przyjmować wraz z suplementami wapnia lub żelaza. Jeśli przyjmujesz żelazo lub wapń, należy je przyjmować o innej porze dnia niż podczas przyjmowania cynku, ponieważ wszystkie trzy są wchłaniane w tym samym obszarze jelita cienkiego.

Ostrzeżenia

Cynk może być toksyczny, jeśli zostanie podany w nadmiernych ilościach. NIH mówi, że objawy toksyczności cynkowej obejmują bóle brzucha, biegunkę i wymioty. Objawy te występują zazwyczaj w ciągu kilku godzin po zażyciu suplementów cynkowych i szybko ustępują po zaprzestaniu przyjmowania suplementów.