Emocjonalne Korzyści z utraty wagi

Ćwiczenia aerobowe dla osób otyłych Status: Draft Zobacz informacje o stronie Wskazówki redakcyjne Temat Zobacz przewodnik stylów Zmień utwory Wróć do stanowiska pracy Sprawdź i potwierdź, że chcesz opublikuj ten artykuł Komentarze od Analityka treści: Kilka błędów stylu, składni. Wprowadzenie nie następuje: dlaczego nie można uruchomić opcji? I dlaczego opcje o mniejszym wpływie są lepsze? Jazda na rowerze może nie być wygodną opcją dla osób otyłych. Steppery powinny zawierać ostrzeżenie o problemach ze stawem kolanowym. Ostatnia sekcja składa się z pilatesów i jogi z aerobikiem, co prawdopodobnie oznacza taniec aerobowy lub zajęcia stepowe - ale mają one duży wpływ. Podczas gdy możliwe jest podniesienie rytmu serca do poziomu aerobowego przy pewnych ruchach Pilates, jest to trudne z jogą na poziomie początkującym. 10/16/2013 Wprowadzenie

Creatas Images / Creatas / Getty Images Około ___ Amerykanie są otyli, według ___ ** . (Ref. _) Otyłość jest zdefiniowana jako . Utrata wagi oferuje wiele korzyści, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy typu 2 i innych długotrwałych chorób. (Ref. 1) Ćwiczenia aerobowe **, przez co najmniej 150 do 200 minut tygodniowo przy umiarkowanej intensywności intensywności, mogą pomóc w zrzuceniu wagi, szczególnie jeśli zmniejszysz także spożycie pokarmu. (Odniesienie 1) Wybór odpowiedniego ćwiczenia aerobowego będzie zależeć od wielu czynników, w tym ogólnego stanu zdrowia, wieku, urazów, chorób i ___. Jeśli chcesz stracić dużą wagę, być może trzeba ćwiczyć . Idealna forma aerobowego egzerucji będzie również wygodna i pełna energii, którą będziesz potrzebować ____.

Wideo dnia

Jeśli jesteś w ciąży, jesteś nowy w uprawianiu sportu, masz starsze osoby lub masz schorzenia ograniczające mobilność, możesz rozważyć ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie lub jazda na rowerze, zamiast ćwiczenia o dużym natężeniu, takie jak bieganie lub gra w tenisa.

Ćwiczenia różnią się intensywnością, a także wpływem na kości i stawy. Intensywność treningu wpływa na zdolność mówienia, ponieważ . Ćwiczenia aerobowe, takie jak taniec, bieganie i uprawianie sportów zespołowych, mogą zapewnić trening o wysokiej intensywności, ale mogą także uszkadzać kości i stawy, gdy twoje ciało wielokrotnie uderza w ziemię. Z drugiej strony ćwiczenia o mniejszym wpływie powodują mniejszy nacisk na układ mięśniowo-szkieletowy. Z drugiej strony, ćwiczenia o niskim wpływie nie poprawiają wytrzymałości kości Wybierając aktywność aerobową, pomyśl o swoim ogólnym poziomie sprawności, stylu życia i swoich celach. Jeśli, na przykład, nie ćwiczyłeś przez lata i martwisz się o urazy, zapytaj swojego lekarza, który

Spala kalorie, poprawia kondycję pytaj lekarza Zacznij powoli Jeśli twój obecny styl życia wymaga trochę ćwiczeń aerobowych, rozważ powolne dodawanie czynności, które sprawiają, że twoje serce pompuje trochę więcej niż zwykle, aby uniknąć obrażeń lub nadmiernego wysiłku.Działania te mogą obejmować krótki spacer po każdym posiłku lub wchodzenie po schodach ___. (Ref. 7) krokomierz, ćwiczenia ramion Ćwiczenia aerobowe, które obejmują skakanie, bieganie, bieganie, skakanie i gra w tenisa, są bardzo silnymi działaniami, które mogą zranić kości, stawy lub kręgosłup, gdy stopy uderzają o ziemię w kółko. Aby zmniejszyć obrażenia ciała, wybierz ćwiczenia o mniejszym wpływie, np. Chodzenie. Wiele rodzajów ćwiczeń aerobowych to ćwiczenia o dużym wpływie, które obejmują skakanie, bieganie lub Jeśli wybrana forma ćwiczeń jest uruchomiona, gra w tenisa lub tańczy Jeśli lubisz ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak taniec aerobowy, bieganie lub sporty drużynowe, ale chcesz zapobiegać kontuzjom, kilka sposobów na chodzenie może zostać zaadoptowanych lub Jednym ze sposobów zmniejszenia wpływu ćwiczeń na ciało jest brak skoków, kroków na zewnątrz lub wewnątrz ścieżki wodne Ćwiczenie pływania, aquajogging, aerobik wodny obraz ciała, pływalność wygodna, wspomagana bieżnia, eliptyczne, intensywność wspinania się po schodach, obraz ciała instruktażowego, chodzenie na siłownię, pocenie się na wiosłowaniu wspomagane, mniejszy nacisk na stawy Taniec zumba, bezpieczeństwo tańca bez skakania lub stepowania Sala balowa Kluczowe pojęcia • wskaźnik masy ciała • trening o niskim wpływie • trening sercowo-naczyniowy Referencje •

• Departament USA Zdrowie i opieka nad człowiekiem: 2008 Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów: Aktywność fizyczna ma wiele zalet [// www. zdrowie. gov / paguidelines / guidelines / chapter2. aspx] • Spine-Health: Low-Impact Aerobic Exercise [// www. zdrowie kręgosłupa. com / wellnes / exercise / low-impact-aerobic-exercise] • BMJ: Zarządzanie dorosłymi z nadwagą i otyłością [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1124275 /? raport = klasyczny] • PM & R: Utrata masy ciała i otyłość w leczeniu i zapobieganiu chorobie zwyrodnieniowej stawów [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3623013 /? report = classic] • Starzejące się recenzje badań: Starzenie się układu mięśniowo-szkieletowego i problemy związane z otyłością związane z ćwiczeniami [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3356456 /? report = classic] • Journal of Otyłość: Skutki Aquajogging u otyłych Dorośli: badanie pilotażowe [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC2915659 /? report = classic] • Koalicja Akcji Otyłości: Utrata masy ciała: Korzyści z ćwiczeń sercowo-naczyniowych i sposoby ich osiągnięcia [// www. otyłość. org / educational-resources / resource-articles-2 / exercise / weight-loss-benefits-of-cardiovascular-exercise-and-ways-to-achievement-it] • American College of Sports Medicine: Otyłość i ćwiczenia [/ / www. acsm. org / access-public-information / articles / 2012/01/19 / otyłość-i-ćwiczenia] User Bio Marcy Brinkley artykuły o opiece zdrowotnej i kwestiach prawnych pojawiły się w "Texas Health Law Reporter" i "State Bar of Texas Health" Raport sekcji prawnej. " Posiada tytuł licencjata pielęgniarstwa, tytuł magistra administracji biznesu i doktora nauk prawnych. Komentarze dla recenzenta

Edytuj wersję roboczą Prześlij do oceny