ĆWiczenia Programy neuropatii obwodowej

Neuropatia obwodowa występuje, gdy nerwy stają się ściśnięte, zranione lub zerwane. Powoduje to objawy, takie jak ból, drętwienie, mrowienie i brak koordynacji, szczególnie w stopach i rękach. Chociaż te objawy mogą utrudniać ćwiczenia, ćwiczenia są bardzo korzystne dla osób, które doznają uszkodzenia nerwów. Zrozumienie, jakie ćwiczenia są dla ciebie najbardziej korzystne, może pomóc w zmniejszeniu objawów neuropatii obwodowej.

Wideo dnia

Znaczenie

Wiele stanów, które wpływają na nerwy, może powodować neuropatię obwodową. Należą do nich cukrzyca, która jest jedną z najczęstszych przyczyn; infekcja; zranienie; choroby autoimmunologiczne; ekspozycja na truciznę; i wzrost guza. Jeśli komórki nerwowe nie zostały całkowicie usunięte z powodu obwodowej neuropatii, komórki nerwowe mogą się zregenerować, a objawy mogą się poprawić. Po programie ćwiczeń z neuropatią obwodową może pomóc zmniejszyć objawy podczas goją się komórki nerwowe. W ramach kompleksowego planu leczenia programy ćwiczeń z zakresu neuropatii obwodowej powinny obejmować połączenie treningu oporności, układu krążenia i elastyczności.

Ćwiczenia elastyczności

Powtarzające się rozciąganie w ciągu dnia w ramach programu ćwiczeń może pomóc w złagodzeniu mrowienia i drętwienia związanego z neuropatią obwodową, zgodnie z American Academy of Neurology. Przykłady korzystnych rozciągnięć obejmują sięganie do ramion nad głową, sięganie do palców podczas stania i wykonywanie rotacji tułowia. Przytrzymaj odcinki przez 30 sekund każdy. Wykonuj te i inne ćwiczenia rozciągające w pięciominutowych odstępach sześć razy dziennie, aby doświadczyć poprawy objawów.

Trening sercowo-naczyniowy

Trening sercowo-naczyniowy jest spalaniem kalorii w programie ćwiczeń neuropatii obwodowej. Pobudzenie serca pomaga utrzymać prawidłową wagę i stymuluje przepływ krwi. Aerobik w wodzie jest ćwiczeniem o niskim wpływie, które nie wymaga osób z neuropatią obwodową, aby wywierać nacisk na stopy - obszar, w którym wielu doświadcza bólu. Chodzenie lub jazda rowerem to dodatkowe metody, które mogą poprawić objawy.

Trening oporu

Trening oporności na neuropatię obwodową polega na podnoszeniu ciężarów, stosowaniu pasm oporu lub wykorzystaniu oporu własnego ciała w celu budowania mięśni. Jeśli masz skłonność do neuropatii obwodowej w stopach lub podudziach, podnoszenie łydek i wskazywanie i zginanie palców to treningi wytrzymałościowe, które budują mięśnie w tych obszarach. Dla rąk, kręgów nadgarstka, loków bicepsa i naciągów ramion może być korzystna. Jeśli używasz odważników, zacznij powoli, aby zapobiec bólom i bólowi po wysiłku.Trening wytrzymałościowy jest szczególnie przydatny dla osób starszych, które są na wózkach inwalidzkich lub nie mogą wykonywać ćwiczeń sercowo-naczyniowych, zgodnie z Neurology Reviews.

Korzyści

Ćwiczenia mające na celu złagodzenie neuropatii obwodowej oferują korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała. Ćwiczenie stymuluje przepływ krwi, co może pomóc zmniejszyć skurcze w dotkniętych obszarach i wzmocnić tkankę nerwową. Trening odpornościowy zwiększa siłę mięśni, co zapobiega marnowaniu mięśni i zwiększa stabilność. Czynności neuropatii obwodowej mogą również pomóc złagodzić stres, który może prowadzić do depresji u osób z tym stanem.