ĆWiczenia na oko poprawiające krótkowzroczność

Krótkowzroczność, określana również jako krótkowzroczność i krótkowzroczność, jest wadą wzroku, w której obiekty znajdujące się w odległości wydają się rozmyte, podczas gdy obiekty znajdujące się w pobliżu są wyraźnie widoczne. Krótkowzroczność jest najczęściej powodowana przez zniekształconą rogówkę, soczewkę lub gałkę oczną. To sprawia, że ​​światło wpadające do oka skupia się nieco przed siatkówką. Wykonanie niektórych ćwiczeń oczu może poprawić zdolność oczu do widzenia obiektów w oddali.

Wideo dnia

Ćwiczenie z palcem wskazującym

Wykonanie ćwiczenia palcem oka może zwiększyć twoją zdolność do skupiania się na odległych obiektach. Rozpocznij ćwiczenie w pozycji stojącej na środku pokoju. Twoje kolana powinny być lekko zgięte, a plecy proste. Stań twarzą do zdjęcia lub plakatu na ścianie pokoju, a następnie trzymaj prawy palec wskazujący w odległości kilku cali od nosa. Skoncentruj swój wzrok na koniuszku palca, upewniając się, że widzisz go wyraźnie przed przesunięciem oczu w kierunku ściany. Szybkim ruchem przesuń wzrok z palca na obraz na ścianie. Początkowo stać zaledwie kilka stóp od ściany. Jeśli obraz jest wyraźny, oddal się, aż obraz stanie się niewyraźny. Ponieważ ćwiczenie poprawia zdolność widzenia obrazu z większej odległości, kontynuuj wędrowanie dalej, aż będziesz mógł zobaczyć obraz z dużej odległości.

Ostrość

Ćwiczenie ostrości zostało stworzone przez optyka Marca Grossmana. Aby wykonać ćwiczenie, usiądź w wygodnej pozycji i trzymaj ołówek lub prawy kciuk około 6 cali od czubka nosa. Bez patrzenia na ołówek lub kciuk, spójrz na niego, a następnie szybko prześlij wzrok na obiekt po przeciwnej stronie pomieszczenia. Spójrz na wybrany obiekt przez kilka sekund, a następnie przestaw ostrość z powrotem na ołówek lub kciuk. Powtórz ten proces do 10 razy na posiedzenie. Ponieważ umiejętność wyraźnego widzenia odległego obiektu poprawia się, skup się na przyglądaniu się przedmiotom, które są dalej.

Ołówkowe push-upy

Ołówkowe pompki mogą przeszkadzać twoim oczom w napięciu, gdy patrzysz na odległe przedmioty. Weź ołówek i trzymaj go blisko nosa na długości, zanim zacznie wydawać się podwójny. Następnie wyobraź sobie, że masz tabliczkę z kółko i krzyżyk bezpośrednio przed twarzą. Wyciągnij ołówek, dotykając każdego z wyimaginowanych kwadratów przed przywróceniem go do pozycji wyjściowej. Śledź ruch ołówka oczyma. To ćwiczenie powinno być wykonywane raz dziennie.