Płynność Fitness vs Bar Metoda

Tancerze mają określone ćwiczenia, które stają się coraz bardziej popularne jako treningi fitness, ponieważ oprócz poprawy napięcia i siły mięśni, pomagają także w postawie, równowadze i oparzenia kaloryczne. Istnieje wiele sposobów na włączenie tańca do programów fitness. Płynność Fitness i Bar są dwiema najbardziej praktycznymi metodami. Te treningi opierają się zarówno na tańcu, jak i oferują pewne kluczowe różnice.

Wideo dnia

Płynność Fitness

Płynność Fitness opiera się na metodzie Lotte Berk, która jest ćwiczeniem, które łączy metody siły, układu sercowo-naczyniowego i elastyczności. Głównym używanym narzędziem jest przenośny pasek płynności, który jest maszyną do ćwiczeń z barem podobnym do używanego przez tancerzy baletowych. Możesz wykonywać treningi całego ciała, postępując zgodnie z instrukcjami na DVD. Niektóre sale gimnastyczne oferują zajęcia, ale płynność Fitness jest zwykle dostosowywana do użytku domowego. Wiele ćwiczeń opiera się na ciężarze własnego ciała, aby zapewnić opór, a rutyny celują w mięśnie nóg, pleców, klatki piersiowej, ramion i ramion. Można oczekiwać, że ciało tancerza osiągnie dzięki płynności Fitness, ponieważ jego ruchy rdzenia opierają się na rutynie profesjonalnych tancerzy.

Metoda prętowa

Metoda barowa została założona przez Burra Leonarda i opiera się również na metodzie Lotte Berka. Został uruchomiony w 2000 roku i obejmuje aktywne rozciąganie, ćwiczenia izometryczne i ruchy sercowe, które spalają kalorie i zwiększają wytrzymałość. Możesz ćwiczyć różne grupy mięśniowe znajdujące się w nogach, brzuszkach, pośladkach, ramionach i plecach za pomocą płyt DVD treningowych lub prawdziwego instruktora i spodziewać się dobrze rzeźbionej sylwetki. Jeśli chcesz spalić kalorie i poprawić elastyczność, możesz wypróbować metodę Bar.

Jak się różnią

Płynność Fitness zazwyczaj wykonuje się tylko dwa razy w tygodniu, z każdą sesją trwającą 30 minut. Z kolei metoda barowa odbywa się od trzech do pięciu razy w tygodniu, przy czym każda sesja trwa jedną godzinę. Fluidity Fitness korzysta z przenośnego paska płynności i instruktażowych płyt DVD, podczas gdy metoda Bar jest częściej wykonywana za pomocą statycznego paska przymocowanego do ściany i lekcji podanych osobiście przez instruktora, nawet jeśli oferują one również płyty DVD do użytku domowego. Fluidity Fitness ma na celu pomóc Ci zwiększyć siłę i kondycję oraz jest bardziej ukierunkowany na tancerzy, podczas gdy metoda Bar ma na celu pomóc w utracie wagi.

Jak są takie same

Oba programy są przeznaczone do zrobienia w domu za pomocą ich instruktażowych płyt DVD. Ćwiczenia mają na celu poprawę elastyczności i wytrzymałości, chociaż można spodziewać się spalania kalorii w każdym treningu. Oba ćwiczenia pomagają rozwinąć siłę górnej części ciała i zmniejszyć sylwetkę, dzięki czemu można spodziewać się wyników w ciągu czterech do ośmiu tygodni w programie.Oba podejścia oparte są na metodzie Lotte Berk, inspirowanej ćwiczeniami baletowymi.

Inne rzeczy do rozważenia

Przed zapisaniem się na zajęcia lub zakupem DVD i sprzętu sprawdź budżet. Program paska płynności kosztuje około 475 USD, podczas gdy metoda paska prętowego kosztuje od 35 do 45 USD za klasę. Ustal także, ile czasu tygodniowo możesz przeznaczyć, aby konsekwentnie ćwiczyć. Istnieją studia i sale gimnastyczne, które oferują jeden lub oba programy z rzeczywistymi instruktorami. Płynność Fitness jest bardziej popularna z przeznaczeniem do użytku domowego ze względu na przenośność paska płynności, podczas gdy metoda Bar, ponieważ wiąże się ona z prętem przymocowanym do ściany, co jest rzadkością w domu, zwykle odbywa się w siłowniach miejskich.